ありこ⌇ 管理栄養士のワンパン🍳美腸活レシピ on Instagram: "←その他の腸活レシピはこちら！ 美味しそうと思ったらコメント欄に 【🤍】とコメントしてね👩🍳 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 21時帰りの味方🌙すき焼き風包み蒸し🍲 ／ ・鍋はついつい食べすぎてしまう ・鍋の塩分・糖分が気になる ＼ そんなあなたに捧ぐレシピ🫶 これから段々と寒くなり お鍋が美味しい季節🍲 ヘルシーに見えるお鍋ですが 市販の素を使うと 塩分を摂りすぎちゃうの💦 特にすき焼き！ 割り下を作った事ある人は 分かると思うんだけど 醤油と砂糖の量がすごくない🙀？ すき焼きのメインの野菜と言えば 『白菜』だと思うんだけど 実は『糖質が多い野菜』って知ってた❓ なので鍋に白菜は入れないの😂 食べ過ぎちゃうからね😂 そこで‼️ 今回の包み蒸しすき焼きは 1人分ずつ包んで作ることで ✅食べ過ぎ防止 ✅塩分・糖分摂りすぎ防止 を叶えるよ🪄︎︎✨ レシピのポイントは下へ⬇️ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【材料2人分】 ・牛肉 200ｇ ・玉ねぎ 1/2個 ・長ねぎ 1本 ・しらたき(結んである) 6個 ・豆腐 150ｇ ・しいたけ 2個 A ・醤油 大さじ3 ・料理酒 大さじ2 ・てんさい糖 大さじ1 【作り方】 ①玉ねぎは薄切り、長ねぎは斜め切り、豆腐は6等分にする。 ②牛肉はAに漬け込む。 ③クッキングシートに【玉ねぎ⇒長ねぎ】の順に重ねて、にんじんを細くスライスする。 (包丁で切っても◎) ④豆腐・しらたき・しいたけ・②を乗せて、つけ汁を全体にかける。 ⑤フライパンに乗せて、水を130ml入れて蓋をする。 強火で沸騰したら、弱火～中火で7分加熱する。 🌟ポイント🌟 ・にんじんは水溶
