お腹ぺったんこ!1日1分の「舟のポーズ」で全身を引き締め♡ - Locari(ロカリ)

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1週間で−2cm!?「ふくらはぎ美人」になれるトレーニングが話題(動画あり) | TABI LABO

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①仰向けに寝て肩甲骨を寄せます。  ②足を曲げかかとのみ床につけてお尻を上下します。脚は少し開いて。下げた時お尻が床に付かないように注意!    ③足の間にクッションやボールを挟むとより内腿が引き締まります。30回繰り返しましょう。  ④最後はお尻を上げたまましばらくキープ。重心はかかとに。続ける場合は30秒休憩して2セット目を行います。

①仰向けに寝て肩甲骨を寄せます。 ②足を曲げかかとのみ床につけてお尻を上下します。脚は少し開いて。下げた時お尻が床に付かないように注意! ③足の間にクッションやボールを挟むとより内腿が引き締まります。30回繰り返しましょう。 ④最後はお尻を上げたまましばらくキープ。重心はかかとに。続ける場合は30秒休憩して2セット目を行います。

太もも全体を細くするストレッチ

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ヒップを持ち上げるストレッチ

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2週間で太もも-2cm!正しい“スクワット”をお風呂ですると全身痩せできるワケ

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「レッグバランス」で一度に多くの筋肉を刺激!基礎代謝も大幅アップ

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トレーニングやダイエットをしてもなかなか痩せない下半身。その原因は実は「間違った筋力の使い方」のせいかも?ここでは正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウンが叶う「体幹立ち」の方法をご紹介します。

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内ももに適度な隙間があってスラッとしたももになる秘訣は、シルエットやコンディションをよく観察し、目標を決めること。不足を補い、過剰を押さえれば、最小のアクションで目標達成も夢ではありません。そこで今回は、太もものボリュームが気になる人にオススメのもも裏ストレッチの方法とコツをご紹介します。

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1週間で美脚をつくる!むくみすっきり簡単エクササイズの画像 LBR | antenna

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