お腹ぺったんこ!1日1分の「舟のポーズ」で全身を引き締め♡ - Locari(ロカリ)

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18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア

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1か月でウエスト-4.5cm! 引き締め効果絶大【ヒデトレ】エクササイズの実態とは? | MAQUIA ONLINE(マキアオンライン)

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「MAQUIA」8月号に掲載中の「下半身痩せに本気出しますBOOK」では、メリハリ下半身をつくる本気のメソッドを紹介しています。今回は、下半身痩せに効く「骨盤ストレッチ」をお届けします。下半身痩せに効く!ろっかん流 ホームケア法シンプルなストレ...

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1週間で−2cm!?「ふくらはぎ美人」になれるトレーニングが話題(動画あり) | TABI LABO

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太もも全体を細くするストレッチ

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①仰向けに寝て肩甲骨を寄せます。  ②足を曲げかかとのみ床につけてお尻を上下します。脚は少し開いて。下げた時お尻が床に付かないように注意!    ③足の間にクッションやボールを挟むとより内腿が引き締まります。30回繰り返しましょう。  ④最後はお尻を上げたまましばらくキープ。重心はかかとに。続ける場合は30秒休憩して2セット目を行います。

①仰向けに寝て肩甲骨を寄せます。 ②足を曲げかかとのみ床につけてお尻を上下します。脚は少し開いて。下げた時お尻が床に付かないように注意! ③足の間にクッションやボールを挟むとより内腿が引き締まります。30回繰り返しましょう。 ④最後はお尻を上げたまましばらくキープ。重心はかかとに。続ける場合は30秒休憩して2セット目を行います。

ヒップを持ち上げるストレッチ

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2週間で太もも-2cm!正しい“スクワット”をお風呂ですると全身痩せできるワケ

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トレーニングやダイエットをしてもなかなか痩せない下半身。その原因は実は「間違った筋力の使い方」のせいかも?ここでは正しく筋力を使う立ち方で自然にサイズダウンが叶う「体幹立ち」の方法をご紹介します。

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