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ダイエット

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今Facebookの動画で話題を呼んでいる「1日10分で必ず腹筋が割れる」というトレーニング。ちょっとキツめだけどかなり効果的な腹筋運動が組み合わされています。そこで各トレーニングメニューとさらに効果的な筋トレ生活のコツをご紹介します!

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お腹やお尻のお肉にさようなら! ダイエットにも効果的なヨガポーズ集

今度は、お腹を「伸ばす動作」のアップドッグです。 両手は肩幅、足は腰幅にひらきます。腰痛がある方は、足を腰幅以上に開いて無理のない範囲で行ってください。 このポーズでは背中を反る感覚よりも、さき程のポーズ「ダウンドッグ」で締めた腹筋を伸ばすイメージで行いましょう。 呼吸は4回ほど、慣れてきたらこの2つのポーズを繰り返すのもオススメです。

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