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めぐみ 岡田
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栁川香織『ふんわり肉団子と白菜の中華煮込み。』
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ダイエットおたく管理栄養士｜久美子｜6ヶ月-12kg成功✨ on Instagram: "痩せたい人👉TAP👈 @kumiko.dietitian バズりまくってる無水カレーニキくんの @musui.curry 体脂肪落とし【無水カレー】を 少しアレンジして作ってみました。 いつもおいしそうな無水カレーのレシピをあげてらっしゃいます。 控えめにいってお店の味！ @musui.curry カレー食べて痩せられるなんて夢みたい💕 ✔️材料（4〜5食分） SBドライキーマカレー ２袋 トマト缶 １つ なす ３本 えのき 大１袋 とり胸ひき肉 500g しょうゆ 大さじ１ インスタントコーヒー 小さじ１ ✔️作り方 ① なすは好きな大きさなカット、えのきははさみでちょきちょき、材料すべて鍋に入れる ② 蓋をして中火で10分、よく混ぜる ③ 再び蓋をして5分、様子みてこげそうならまた混ぜる ④ よく混ぜて完成 【栄養価】 1人分（ごはん、付け合わせを除く） 300kcal たんぱく質 28g 脂質 3.9g 糖質量 11g 食物繊維量 4.4g 一緒にダイエットがんばろう💪🔥 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸 𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌! ⁡ ダイエットおたく管理栄養士｜久美子 ずぼら時短ダイエットレシピや 情報ゆるっと発信 @kumiko.dietitian⁡ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #無水カレー #無水カレーニキ #筋肉飯 #減量飯 #ボディビル #ダイエットレシピ #ズボラダイエット #運動嫌いでも痩せられる #ダイエット個別指導 #痩せレシピ #高たんぱ #低脂質 #管理栄養士 #ワンパン"
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