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【動画】鍛えにくい背中を刺激！お座りラットプル｜Tarzan 8カウントエクササイズ
Tarzan8カウントエクササイズ。今回は「お座りラットプル」を紹介。家ではなかなか鍛えにくい背中の筋肉を鍛えるのに有効なエクササイズです。『ターザン』を監修する河村玲子トレーナーと一緒に、8カウントに合わせて、カラダを動かしましょう！
an image of people doing different exercises
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【改善案付き】鍛えてるのに痩せない…のありがち6タイプ
ダイエットは成功する人、失敗する人、必ずどちらかに分かれる。その分かれ目は一体どこにあるのか。痩せたい人を数多く指導してきたトレーナー陣に実体験を元に、失敗につながりかねない実例を教えてもらった。
two women in white robes sitting on a bench next to each other and holding plants
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サウナにウェルビーインを掛け合わせて。本場フィンランドの最新サウナ事情
いま、ウェルビーイングブームも相まって世界各地にサウナが増えているらしい。サウナの本場であるフィンランドでも伝統に新たな文脈をかけ合わせたサービスを提供するブランドが人気を博している。
the silhouettes of superheros against an orange sky
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病気予防に効果あり。覚えておきたいホルモン「神7」
ホルモンは自律神経と並び、健康を維持する2大制御システム。しかし加齢に伴いその分泌量が低下すると体調不良や病気に見舞われるリスクが上昇。今回は数あるホルモンの中から、特に重要な7つのホルモンを紹介。
a group of young men standing next to each other in front of a pink background
三日坊主に朗報！ ダイエットは休み休みやっても効果がある
「痩せたいけれど続かない」と嘆くダイエッターたちに朗報。最近の研究ではダイエットは休み休みでも結果が得られることがわかってきた。何事も厳しくすると続かないのは当然。これからはゆるく、続けられるダイエットにシフトしよう。
three people doing exercises with the words wordpress news tampere on top of them
Movement Fitness
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フィンランドで誕生。杖と肉体で織りなす新トレーニング
フィンランドのタンペレで誕生したトレーニングメソッド「ムーブメントスティック」。突起付きラバーボールに挟まれた一本のスティックを使って行う、非常にシンプルなこちらのエクササイズは、誰もが楽しみながら簡単に効果を実感できると評価を得ている。
four men standing on stage with their hands in the air and one man holding his head
Concert
痩せた後キープできてる？ 芸人ダイエット企画、禁断の“その後”レポート
『ターザン』841号で芸人4人が自ら手を挙げ、挑戦してくれたダイエット企画。食事改善と運動に5週間励み、全員が見事減量に成功した。ダイエット後の体重をキープできているのか？ “その後”が報告されたイベントをレポート！
two fish are being cooked on the grill
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脂肪燃焼も狙える！ 仙人に聞いた「旬のサンマ」攻略法
秋に旬を迎える、刀にも似た細長い魚、サンマの季節がやってきた。生でよし焼いてよし揚げてよし。脂肪燃焼を促すオメガ3系脂肪酸がダイエットの強い味方になってくれる。あの居酒屋で、自宅で、今宵はサンマ祭り！
a man sitting on a rock in front of a waterfall with a bottle of beer
過食予防に！五感で味わう「マインドフルネス・イーティング」
“ながら食べ”をしていると、しっかり味わうこともできず、噛む回数が減り、満足感が得られず食べ過ぎまっしぐら。食べ過ぎを防ぎたいなら、意識を変えるだけでできるマインドフルネス・イーティングを実践してみよう。
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水で太ることもある？ 体脂肪にまつわるウソ・ホント
水で太る、ダイエット中ならナッツ類は食べてもOKなどなど…巷にあふれるダイエットの噂や都市伝説。根拠のないまま信じるのではなく、その真否を確かめて、体脂肪を減らす正しい生活習慣を身に着けよう！
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インフルは流行する？「菌から遠ざかっていた身体」を考える（漢方薬剤師・鹿島絵里さん）
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オフィス街のサウナ〈HUBHUB日本橋人形町〉訪問記（わちみなみさん）
タレント・わちみなみさんにプライベートなフィットネスのことや、健康を意識した日々のことを綴ってもらう連載『わちち to びぃ あまぞねすぼでぃ』。今回はサウナの体験レポート。オフィス街にある〈HUBHUB日本橋人形町〉を訪れました。
two people climbing up the side of a mountain with trees and mountains in the background
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雑誌連載 Tarzan Trails 栃木県［足利］トレイル GPSデータ（842号）
本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。842号は栃木県［足利］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！