0:17
まじで毎日でも食べれます🤤鶏むね肉の塩コン大葉和え🍳
レシピ↓ ■材料(3食分) スライス鶏むね 1枚 塩こしょう 適量 片栗粉 大さじ２ カット大葉 10枚 ほんだし 小さじ1 ポン酢 大さじ1 ごま油 大さじ1 カット塩こんぶ ひとつまみ ごま 適量 ■作り方 1.フライパンにとりむねを並べたら塩胡椒を軽く振り、全体にまぶしたら片栗粉を振ってとりむねをバラします 2.熱湯を入れて沸騰させ、全体を混ぜ、3分ほど煮たら水を切ってボウルに移します 3.カット大葉からごままで入れ、よく混ぜたら完成！ ■ポイント ・高タンパク低脂質で食を楽しむことができます✨ ■感想 ・さっぱり食べれて美味しかったです！より酸味あるのも良さそうなので、必要ならレモン汁や梅肉を入れても良いかと思います✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 267 kcal タンパク質（P）: 25.1 g 脂質（F）: 14.7 g 炭水化物（C）: 5.1 g * 糖質: 3.9 g * 食物繊維: 1.2 g 塩分: 2.8 g ―――― 1食あたり134キロカロリー！ 脂質はごま油のせいでマシマシになっているので、ごま油の量は減らしてもろて大丈夫です🙆 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― スライス鶏むね：150円 塩こしょう：2円 カット大葉：20円 ほんだし：5円 ポン酢：10円 ごま油：20円 カット塩こんぶ：10円 ごま：10円 合計：227円 ―――― 1食あたり114円で作れます✨ #低糖質レシピ #鶏むね肉の塩コン大葉和え #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き
0:52
小籠包
レシピはこちら🥟♡ (2人で40個食べます) 【材料】40個分 ■肉ダネ ・牛豚ひき肉 400g ・長ネギ 1本 ・オイスターソース 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ■スープ ・創味シャンタン 小さじ1 ・ゼラチン 5g ・お湯 50ml ・水 160ml ・餃子の皮(大判) 40枚 【作り方】 ①スープの材料を混ぜ、冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める ②長ネギをみじん切りにし、肉だねの材料と混ぜる ③②に①を混ぜる ④餃子の皮に③を包む ⑤フライパンに小皿を置き、沸騰したお湯を2cmほどの深さまで入れる ⑥蓋をして、中火くらいで10分蒸す お好みで生姜、黒酢をかけて完成です！！！ ポン酢をかけてもおいしい〜🥹！
0:22
温泉卵3つの作り方だよ🥚 ボコボコに沸騰させたお湯に冷蔵庫からだしたばかりの卵3個入れたらすぐに火を止める そこから蓋をせず14分 氷水で冷ましたららできあがり！ 室温によって多少変わるかも🙏 温泉卵がのるだけで途端に美味しそうに見えるよね😍❤️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ この投稿が少しでも役に立ったって方は いいね、コメント、保存していただけると今後の投稿作りで参考にさせてもらいます🙌✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @lifehack.mamo←フォローはこちらから 目から鱗のライフハック術👀 知って損はない暮らしの裏ワザ🤝 身近なものがまさかの使い方に👏🏻 ̖́- 使ってよかった家事、暮らしの時短アイテム👍🏻 ̖́- を投稿🌿 よかったらフォローお願いします✨ #ライフハック #lifehack #暮らしの裏ワザ #温泉卵 #温泉卵の作り方
