あ、あ、あ、下半身エクササイズ

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足痩せねるこ | LINE VOOM

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【おかんと９分】アラ還のおかん振り付けの痩せるダンスで一緒に踊ろう!!【マンションOK】

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the woman is doing yoga exercises with her hands up in front of her stomach and chest

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【1回で-400kcal】短期集中爆痩せトレーニング🔥全身の脂肪燃焼できる有酸素運動！下腹痩せ!太もも痩せ!【マンションOK】

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April 20

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Ren | モチベあげ上手なパーソナルトレーナー on Instagram: "詳しくは🈁を見てね☺︎ 🔻🔻🔻 @ren.workout_____ 【保存】して一緒に頑張ろ〜！！🔥☺︎ このアカウントでは主に【30代以降の痩せて魅力的になりたい人】に向けてトレーニングや健康、美容系の情報を発信してるよ☺︎ ✨✨骨盤底筋とは✨✨ その名の通り、骨盤の底に位置している筋肉。お尻の穴を閉めたり、おしっこを我慢する時に使われる筋肉で内臓を正しい位置にキープする役割も担ってるよ！女性は特に必須級でやった方がいいです！！骨盤底筋を鍛えると、良いことが盛り沢山！ ○ポッコリお腹解消 ○姿勢改善 ○反り腰改善 ○尿もれ予防、改善 ○腰痛予防、改善 ⭕️反り腰の人は特に骨盤底筋が緩みやすいので、必須！！ _____________________ 骨盤底筋を締める【膝閉じヒップリフト】 🔥フォーム解説🔥 ✅お尻を持ち上げる時に、お尻の穴をギューっと締めるイメージで！ ✅お尻を上げるスピードと同じスピードで膝を閉じる！ ✅膝はしっかりとピタッと閉じる！ ✅呼吸は吐く事を意識して！ 💡腕を下ろすことで腹筋が収縮しやすくなり、骨盤底筋に効かせやすくなるよ！！☝️✨ ⚠️終始、腰が反れないように気をつけてね！ ________________ 【Renがダイエットトレを発信する理由】「痩せたい！！」「でも運動が苦手！」「1人じゃ続かない！」そういった方の悩みを解決してあげたい！そう思ったんです。僕自身もボディメイクを通じて自分に自信が持てるようになった1人でもあります。鏡で引き締まった体を見るたびに、「今日もいい感じ！幸せだ！」って自信を持って言えるようになりました！☺︎ だからこそ僕の発信