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“輝く瞳”が出会いの春を制す!ぱっちり目に導く顔ヨガ

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ジェーンバーキンのような笑いジワには憧れるけれど、眉間や顎、ほうれい線のような可愛くないシワはなるべく刻みたくないもの。長年かけ…

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【シータリー呼吸法】夏にオススメの呼吸法!

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10万人を魅了するアサナスキル 呼吸、マインド、バンダ

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形からでいいじゃない!「ヨガが楽しくなる」プロ推薦アイテム3つ - 美レンジャー

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もう疲れた…!「ヘトヘトな体と心に効く」ヨガポーズ&アロマ  ■1:“ネコのばしのポーズ”で疲れスッキリ  ヨガの“ネコのばしのポーズ”は、リンパが集中する脇の下や、自律神経に関係する背骨を大きく伸ばします。そのため、上半身の凝り・疲れの軽減に効果的です。上の写真を参照しながらやってみましょう!  【ネコのばしのポーズプロセス】  (1)床に四つん這いになる。手は肩幅、足は腰幅程度に開き、肩の真下に手首、股関節の真下にヒザがくるように調整する。  (2)両肘を床についたら両手を前に滑らせ、脇から腕を伸ばしきる。胸まで床につけ、下腹部・お尻を上に引き上げたら、肩の力を抜いて鼻呼吸を5回繰り返す。  (3)両腕をゆっくりと体に引き寄せてから起き上がる。  背中や腰に痛みがある方は、無理をしないように。

もう疲れた…!「ヘトヘトな体と心に効く」ヨガポーズ&アロマ ■1:“ネコのばしのポーズ”で疲れスッキリ ヨガの“ネコのばしのポーズ”は、リンパが集中する脇の下や、自律神経に関係する背骨を大きく伸ばします。そのため、上半身の凝り・疲れの軽減に効果的です。上の写真を参照しながらやってみましょう! 【ネコのばしのポーズプロセス】 (1)床に四つん這いになる。手は肩幅、足は腰幅程度に開き、肩の真下に手首、股関節の真下にヒザがくるように調整する。 (2)両肘を床についたら両手を前に滑らせ、脇から腕を伸ばしきる。胸まで床につけ、下腹部・お尻を上に引き上げたら、肩の力を抜いて鼻呼吸を5回繰り返す。 (3)両腕をゆっくりと体に引き寄せてから起き上がる。 背中や腰に痛みがある方は、無理をしないように。

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