HSPの生き方／ストレスとの付き合い方

刺激に弱い繊細な人HSPがどうやってストレスと付き合っていけばいいのかまとめています。
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Ryo／HSPアドバイザー
以下の3つの流れで開始しましょう。 ラジオアプリを利用する 利用目的を明確にして、発信する 私も利用しているラジオ向け機材 スマホ1台あれば、即開始できます。 何となく大変そう…と思われるかもしれませんが、録音して配信して終わり。 ラジオが簡単にできる時代になったんです。 詳細はリンク先にて。 #HSP #ラジオ #生き方
以下の6つです。 映像情報がない 刺激の強い効果音などが少ない 何かをしながら情報を得やすい 相性のいい声そのものが心の安定になる アウトプット先として使える リスナーとパーソナリティーの距離が近い HSPさんは良くも悪くも周りの影響を受けやすいです。 ネガティブな情報にはよりネガティブになり…。嬉しい情報にはより嬉しくなります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #ラジオ #生き方
「HSPさんが疲れず情報を得る手段ってないの?」 そんな疑問にお答えします。 当記事を読めば、HSPさんがラジオを活用するメリットがわかります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #ラジオ #生き方

HSPラジオ

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以下の4つを考えてみましょう。 繊細さ、敏感さの評価される方向に進もう 楽しい想像を増やしていこう 年齢を武器にしよう 今からでも、楽しい人生を選んでいこう 大切なのは『今からどうするか』になります。 他人と過去は変えられないもの。 「あの時ああすればよかった…。」という思考に捉われると、どんどんネガティブになります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #50代 #生き方
以下の3つを考えましょう。 これまでも繊細さ、敏感さは持っていた この年齢まで何とかやってこれた 繊細さ、敏感さは性格の全てではない 人はつい『もったいない』と考えてしまいます。 得をするより損をしたくないんです。これまで損をしてきたと思い込むのですね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #生き方 #50代
「50代でHSPと気づいちゃった。でも、もっと早く知りたかった…。」 そんな悩みにお答えします。 当記事を読めば50代でHSPと気づいたHSPさんの生き方がわかります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #50代 #生き方

HSP50代

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主に以下の4つです。 慢性疲労状態の改善に役立つ 寝不足になりがちな習慣から解放される 考えて、頭を使いすぎる時間を減らせる ネガティブ情報から遠ざかることができる 頭が疲れる。脳が疲れる状態は、大脳が働きすぎている状態なのですね。 情報から遠ざかることで頭を休める効果があります。 詳細はリンク先にて。 #デジタルデトックス #脳科学 #頭を休める
以下の4つを心がけましょう。シンプルです。 PC・スマホを使わない時間を作る スマホをグレースケールにする 職場環境とプライベート環境のバランスを取る アナログ活動を増やす 刺激を減らす、利用時間を減らす。 ここを軸として行動していくことが大切です。 詳細はリンク先にて。 #デジタルデトックス #脳科学 #頭を休める
「最近、色々と考えちゃってネガティブかも…。」 そんな悩みはありませんか? 当記事ではデジタルデトックスの方法や効果がわかります。 HSPアドバイザーのRyotaです。 特に繊細な点をお持ちの方は、デジタルから距離を取るくらいがちょうどいいんです。 詳細はリンク先にて。 #デジタルデトックス #脳科学 #頭を休める

デジタルデトックス

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主に以下の3つです。 自分のことを言われていると思う 親身になりすぎる ブロック・ミュートで悩む 発言の意図を考えすぎてしまったり、自分への意見だと思ったり…。 詳細はリンク先にて。 #HSP #SNS #人間関係
SNSごとに利用者の特徴があるのはご存じでしょうか? 年齢層・性別はもちろん、テキスト・画像ベースなどもポイントです。 攻撃性・対立性の少ないSNSを選ばないとすぐに疲れ切ってしまいますよ。 詳細はリンク先にて。 #HSP #SNS #人間関係
以下の5つです。 使うSNSを制限する SNS利用の目的を明確にする 利用時間を決める グレースケールにする フィルター・ブロック・ミュートを多用する 複雑に考えてSNSを利用すると疲れやすいのですね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #SNS #人間関係

SNSを上手に使うコツ

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以下の3つを考えてみましょう。 古い価値観から抜け出そう 自分なりの活躍をしよう 男性らしさを柔軟に取り入れよう 時代と共に男らしさも変わってきています。 中性的な人に人気が集まっています。そういった価値観を知り、取り入れていくことなんですね。 詳細はリンク先にて。 #HSP気質 #HSPの男性 #心理学
以下の4つをご覧ください。 ラブシャイネス、恋愛に奥手なタイプがいる 理想の男性像と向き合い疲れてしまう 色んなことに気づける魅力がある 完ぺき主義、強さを求めようとする HSPの男性は繊細です。 もし、良好な家庭環境、人間関係に恵まれてこなければ…。他人に対して不安を覚えます。 詳細はリンク先にて。 #HSP気質 #HSPの男性 #心理学
「HSPの男性はどういうことを考えたらいいんだろう?」 そんな悩みにお答えします。 当記事を読めば、HSPの男性の特徴や悩みがわかります。 HSPアドバイザーのRyotaです。 私も当記事を書いている時点で36歳。既婚、男性。子どもが2人おり、様々な体験をしてきました。 詳細はリンク先にて。 #HSP気質 #HSPの男性 #心理学

HSPの男性

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以下の3つを知っておきましょう。 個性・性格はメリットとデメリットがあるもの HSPはメリットもたくさんある 自分を知り適した環境を選んでいこう ネガティブな情報って他情報と比べて3倍ほど注目します。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #性格
この先、特徴を調べたり書籍を買って学ぶかと思われます。 その前に取り入れて欲しいことが 知さなこだわりを減らしていく なんです。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #心理学 #性格
「診断でHSP気質っぽかったんだけど、何からしたらいいんだろう?」 そんな悩みにお答えします。 HSPとの向き合い方として、まず考えて欲しいことを解説します。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #性格 #心理学

HSPと向き合う

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以下の3つを試しましょう。 人に自分の意見を言うようにしよう 対立するのは仕方がない 愚痴ったり、文句を言おう 性格的な部分もあるので、短期的な改善は難しいです。 それでも試すことで「ホッとできる内容」はあります。ぜひお取り組みください。 詳細はリンク先にて。 #心理学 #自分を責める #自分を知る
以下の3つです。 自己評価が低い、自尊心が低い 他人と対立することが怖い 真面目、頑固 例えば、怒りや文句をその場で吐き出せる。 いつも愚痴ばっかり。のらりくらりと生きている方って深刻に悩みません。 詳細はリンク先にて。 #心理学 #自分を責める #自分を知る
まとめると以下の5つです。 攻撃心や反発心を自分に向けている 劣等感につながる 生きるエネルギーをプラスに使えなくなる 没個性になっていく いつも他人に怯えるようになる 自分を責め出すと、それを気持ちいいと勘違いしちゃうんですね。 詳細はリンク先にて。 #心理学 #自分を責める #自分を知る

自分を責める

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以下の3つをお考えください。 耐える肯定をしてしまう 教育課程で努力・頑張りで対応できてきた 本当に逃げ・甘えの人は今回のように悩まない 本心としては辞めたいんです。 でも、耐える理由をたくさん探そうとしちゃいます。その1つが逃げ・甘えなんですね。 教育課程からも影響を受けていると考えられます。
以下の5つです。 適応するまでに心がボロボロになりやすい 適応より対応に目を向けよう 人生に立ち向かっていれば甘え・逃げじゃない 適応の価値観で攻撃されやすい 対応の方が結果が出やすい 適応は状況に合うよう行動すること。 対応は状況に応じた行動を取ること。 言葉的には似ていますが『慣れと変化』という意味合いでお話していこうと思います。
「転職や、何かをやめるのを逃げ・甘えと思っちゃう…どうしたらいいの?」 そんなHSPさんの悩みにお答えします。 当記事では逃げ・甘えの問題解消のお話がわかります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #心理学

逃げ・甘え

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「HSPさんってお金で悩まない？どう考えていけばいいんだろう。」 そんな悩みにお答えします。 当記事を読めばHSPとお金の悩みが解決します。 HSPアドバイザーのRyotaです。 これまでにHSPさんから「お金で悩む…。」というご相談をたくさん頂戴してきました。 詳細はリンク先にて。 #HSP #お金の悩み #お金がない #節約
固定費を減らすと生きる労力が減るんです。 働く時間を減らせる 時間が増える 時間をかける楽しみができる 私たちは不安から上を目指そうと必死になります。 固定費を削減すると…そんなに働かなくてもよくなるんですよね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #お金の悩み #お金がない #節約
我が家は4人暮らし。あんまりお金は使ってません。 楽しみといえば旅行くらいでしょうか。 見栄や比較をやめるとお金って貯まりやすくなるんです。 私が実践しているもの・考え方を徹底的にご紹介します。あなたも参考にしてくださいね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #お金の悩み #お金がない #節約

HSPとお金の話

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以下の3つを考えましょう。 自宅を静かな空間にする 外出時、音を防ぐ道具を持つ 好きな音・声を集めておく HSPさんは音の影響を受けやすいんですね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #音楽 #音 #聴覚
以下の3つを考えましょう。 音は振動なので気配になる 1度気になると、小さな音でも気づくようになる 音の発生源について深く考える 私は音楽…作曲を中心に音の本質・耳の構造も学んできました。 HSPと音の関係を探る上で非常に役立っています。 詳細はリンク先にて。 #HSP #音楽 #音 #聴覚
「HSPさんって聞く音楽に共通点とかあるの?おすすめの曲もあれば知りたい。」 そんな疑問にお答えします。 当記事を読めばHSPさんと音楽の関係性。おすすめ楽曲等がわかります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #音楽 #音 #聴覚

HSPと音楽

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以下の3つです。 スキルマーケット等でカウンセリングの仕事に使う あなたの人生に役立てる 本業のコミュニケーション術で使う 心理学を学ぶだけじゃもったいない。 カウンセラーの資格は仕事にできます。立派な肩書きになりますからね。 知識も様々なところで役立ちます。どう使うかがポイントなんです。 詳細はリンク先にて。 #心理学 #学問 #資格 #スキル
心理学は身近で学べます 以下の3つです。 民間の心理系資格を取得する 心理学系の書籍を見る YouTubeなどネットを活用して学ぶ 心理学は比較的学びやすい学問なんですよ。 詳細はリンク先にて。 #心理学 #学問 #資格 #スキル
「心理学を学んでみたい。社会人の学び方があれば知りたい。」 そんな疑問にお答えします。 当記事を読めば心理学の学び方、仕事の作り方がわかります。 詳細はリンク先にて。 #心理学 #学問 #勉強方法 #資格

社会人向け心理学の学び方

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以下の6つです。 やるべきことを紙に書く 即スタートできる状態にする 一度に複数のことを考えない 疲れたら専門家を頼る 集中力を学ぶ 普段と違う場所で作業する もう1つ加えるとしたら、新しい道具・方法を知ることですね。 詳細はリンク先にて。 #現実逃避 #HSP #心理学 #考え方
現実逃避は好きでやっちゃう行動ではありません。 やる気・モチベーションが下がっている状態なんですね。 何をすべきかわからない やることが多すぎて悩んでいる 解決策がわからない こういうこと。上手にできていることで現実逃避ってまずあり得ません。 詳細はリンク先にて。 #現実逃避 #HSP #心理学 #考え方
「ついつい現実逃避しちゃうHSPはどうしたらいいんだろう…。」 そんな悩みにお答えします。 当記事を読めばHSPの現実逃避対策がわかります。 詳細はリンク先にて。 #現実逃避 #HSP #心理学 #考え方

現実逃避で悩むHSP

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以下の4つです。 変身願望を満たす 1人旅行に行く 自分の創作物を見る、聴く 動物と触れ合う 既に一部お話したものもありますが、効果的なので再度お話ししますね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #ストレス #ストレス解消法 #ストレスフリー
代表的なのが以下の4つです。 アロマテラピー ヒーリング系の音楽・自然の音を聞く ホットアイマスク マッサージ、エステ 香りや視覚・聴覚を上手に使う方法ですね。 これ、HSPの点数が高い人ほど有効。刺激に敏感だからです。 詳細はリンク先にて。 #HSP #ストレス #ストレス解消法 #ストレスフリー
以下の6つです。これもあくまで一例ですね。 ヨガ、ピラティス ホっとする飲み物を飲む 読書 入浴 楽器演奏(歌も可) ブログを書く 運動が苦手な方はこちらをおすすめ。 ホッとできる時間にしたり、考えをまとめる時間にします。 詳細はリンク先にて。 #HSP #ストレス #ストレス解消法 #ストレスフリー

HSPのストレス解消方法

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結局、社会じゃなくてその場所があってないだけなんですね。 社会って広いんです。 働く場所 住む地域 所属する団体 色んな要素がありますよね。 大企業が向いてないなら中小企業に属してみる。これだけでも環境は変わります。 詳細はリンク先にて。 #社会不適合者 #HSP #心理学
以下の5つです。 環境が悪い 方向性を間違えている 社会的自己を考える あなたを褒めてくれる方を探す 人に好意を持つ 社会不適合者という断定って自分を責めてるんですよ。 人は自分を責めると脳の一部分が活性化。気持ちよくなっちゃいます。 詳細はリンク先にて。 #社会不適合者 #HSP #心理学
「私って社会に溶け込めない…。社会不適合者なのかな。」 そんな悩みを持ったHSPさんにお答えします。 当記事を読めばHSPは社会不適合者じゃないことがわかります。 詳細はリンク先にて。 #社会不適合者 #HSP #心理学

社会不適合者と感じる方へ

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「HSPだと判断したらどういう生活をしたらいいんだろう?」 そんな悩みにお答えします。 当記事を読めばHSPの生活ポイントがわかります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #生活 #暮らし方 #暮らしの知恵 #心理学
以下の3つです。 苦手なグループに属する 住まいの環境が悪い 出費が多い 人間関係・お金・住む環境の3つを考えようねってことです。 詳細はリンク先にて。 #HSP #生活 #暮らし方 #暮らしの知恵 #心理学
以下の7つです。 車を1台にする。または持たない 自転車通勤 小さくていいので戸建て スマホはあまり使わない お金の勉強をする 保険はほどほどに 食費をケチりすぎない HSPさん、将来に対して不安になる方が多いです。 そして将来や生活の不安はお金の不安になりやすいんですね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #生活 #暮らし方 #暮らしの知恵 #心理学

HSPの生活情報

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ざっと箇条書きにしていきますね。 作曲 音楽を聴く、好みの音楽を探す 庭づくり ジョギング、適度な運動(ボディコンバットが1番好き) ファッション全般 読書(歴史小説) 一人で旅行 一人で居酒屋 楽器演奏(ピアノ、アコーディオン。決して上手くはないです) 細かいことを上げればキリがありません。 詳細はリンク先にて。 #趣味 #HSP
以下の4つです。 英会話など語学 アロマテラピー ハンドメイド作成 スポーツ関係(ジム・ダンスなど) 習い事とも関連しますね。 アロマテラピーやハンドメイドに関しては既に取り組んでいる方もいらっしゃると思います。 詳細はリンク先にて。 #趣味 #HSP
まず以下の3つ。 読書 睡眠の質を高める コーヒー、紅茶などリラックスできる飲み物 アンケートモニターや『HSPの皆さんが楽しかったことアンケート』。 HSPさんからストレス解消法を集めた動画を元にしています。 詳細はリンク先にて。 #趣味 #HSP

HSPにおすすめの趣味

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以下の3つを考えましょう。 完ぺきを求めない いいところを見せなくていい 緊張を隠さない 詳細はリンク先にて。 #HSP #性格 #緊張 #面接 #心理学
学生さんだと以下のとおり。 アルバイト面接 皆の前で朗読、発表 体育祭や文化祭の出番 詳細はリンク先にて。 #HSP #性格 #緊張 #面接 #心理学
以下の3つです。 頭の中で深く想像して、体験してしまう 人の評価を気にしすぎる 何でも情報にしてしまう HSPの特徴として『深く物事を考える』があります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #性格 #緊張 #面接 #心理学

HSPと緊張について

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以下の3つです。 会社外の居場所になる 会社と家庭以外のコミュニティになる スキルアップ、将来の備えになる 習い事そのものがメリットではあります。 でも、さらに重要なのが『居場所』。何度も足を運ぶことになりますからね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #習い事 #社会人
以下の5つです。 楽器演奏 ボイストレーニング 英会話教室 ボクササイズ(またはスポーツジム) ボディメイク(ヨガ・美容関係など) 習い事は色々とありますが…。 コミュニケーション力やそれ自体がコミュニティになる方がいいですよね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #習い事 #社会人
「HSPの大人向け習い事ってあるのかな?始めてみたいけど選べない…。」 そんな悩みにお答えします。 HSPの大人向け、おすすめの習い事をまとめました。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #習い事 #社会人

HSPの習い事

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以下の3つです。 他人の気持ちを想像する 八方美人をやめる 専門家の意見、サービスを利用して後ろ盾にする 既に自意識過剰気味だと気づいていますよね。 気づければ改善ってできるんですよ。 詳細はリンク先にて。 #自意識過剰 #HSP #心理学 #性格
以下の4つです。 人前で笑われる、恥をかく経験があった 人の評価が自分の評価になっている 劣等感が強い 人の表情や感情を読み取りすぎる 人の性格は成長と共に作られていきます。 大きく影響するのは親。続いて教育課程で出会う人たちです。 例えば学校で皆から大笑いされたら人が怖くなりますよね。 詳細はリンク先にて。 #自意識過剰 #HSP #心理学 #性格
被害妄想とは別です。 被害妄想はありもしないことを自分の責任と思い、どんどんネガティブになっていくこと。 自意識過剰は強い『他者評価を気にする状態』と言えます。 詳細はリンク先にて。 #自意識過剰 #HSP #心理学 #性格

HSPと自意識過剰

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深く考えすぎるんです。 私に届く相談の中には、1つの問題だと思い込んでいるケースがあります。 詳細はリンク先にて。 #人生 #疲れた #HSP
以下の4つです。 当たり前の生活に戻す やりたいことリスト100を作る 今までと違う行動・習慣にする 色んな面倒をリセットする HSPさんには『普通』を考えて欲しいんです。 詳細はリンク先にて。 #人生 #疲れた #HSP
「色々あってもう人生に疲れた…。」 そんな悩みにお答えします。 当記事を読めば人生に疲れたHSPさんの考え方がわかります。 詳細はリンク先にて。 #人生 #疲れた #HSP

人生に疲れたHSPへ

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以下の3つです。 1人の時間をたっぷり作る ストレスの原因から遠ざかる 休む正当性を作る 取り入れて欲しいルーティーンの記事もあるので合わせてご覧ください。 詳細はリンク先にて。 #HSP #リラックス #休み方 #休日
悩む時って人それぞれ行動が違います。 ソファーに寝転ぶ 頬杖をつく 頭を抱える この中で特に深刻なのが頭を抱えるポーズ。 悩みに意識が集中してしまい、しかも執着している可能性があります。 詳細はリンク先にて。 #HSP #疲れ #ストレス
以下の5つです。 下を向いて歩くことが増えた 気がついたらため息 頭を抱えて悩む 自分の顔を見て疲れを感じる 何だか凄く焦っちゃう 疲れって行動に現れるんですね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #ストレス #疲れ #心の疲れ

休んだ方がいいHSP

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以下の4つです。 不安な夜に対応してくれる場所がある 落ち着ける自宅で話を聞いてもらえる 低価格 ピッタリなカウンセラーが見つかりやすい オンラインカウンセリングは文字通り『オンライン』。 自宅でいいし、場合によっては夜も可能。 詳細はリンク先にて。 #オンラインカウンセリング #カウンセリング #カウンセラー #HSP #HSS型HSP #HSE
以下の3社ですね。 【URARAKA(ウララカ)】 cotree タイムチケット このうちURARAKAはHSPについての記事も書かれています。 詳細はリンク先にて。 #オンラインカウンセリング #カウンセリング #カウンセラー #HSP #HSS型HSP #HSE
「HSP向けのカウンセリングを受けてみたいけど…どこがいいんだろう?」 そんな疑問にお答えします。 当記事を読めばHSP向けおすすめのオンラインカウンセリングがわかります。 詳細はリンク先にて。 #オンラインカウンセリング #カウンセリング #カウンセラー #HSP #HSS型HSP #HSE

HSP向けお勧めオンラインカウンセリング

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相手から不当な扱いを受けた時にしっかり戦うことが必要です。 いじめっ子はいじめているのに『相手が悪いんだ』と自分を正当化します。 詳細はリンク先にて。 #HSP #いじめ #いじめ対策
以下の4つです。 付き合う人を選ぶ、苦手な人から離れる 相手の甘えを満たさない 自分を守る前に相手をしっかり観察する 踏み入られてはいけない一線を常に意識する いじめっ子は相手をよく見てます。 「こいつは大丈夫だろう。」 と思い、支配しようとします。支配することが面白いんですよね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #いじめ #いじめ対策
流せずに真に受けちゃうんですよ。 いじめっ子が色々と悪口言ったりするじゃないですか。 HSPさんは以下のような行動を取りやすいです。 詳細はリンク先にて。 #HSP #いじめ #いじめ対策

HSPといじめ

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将来の不安を感じてしまっているHSPさんへ。なぜ将来の不安を感じやすいのか。どうやって解決すればいいのかをまとめました。ぜひお役立てください。 詳細はリンク先にて。 #将来 #将来の不安 #HSP気質
将来の不安は身近な行動が大切。 どうしても大きなことを想像しちゃうんですが、小さなことで改善できるんです。 詳細はリンク先にて。 #将来 #将来の不安 #HSP気質
多くのHSPさんが1人で悩んで問題を抱え込んでいます。 原因のある問題はともかく、原因のない問題で悩むとつらいですよね。 詳細はリンク先にて。 #将来 #将来の不安 #HSP気質

HSPの将来の不安について

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HSPは布団の中で反省会をしやすい 自分を責めて眠れなくなる… 小説の中の世界に入って、楽しい布団時間にしよう HSPは物事を深く考えるし、感受性が豊かです。 小説を読めば映画のようにいきいきと頭の中で映像が浮かぶんですね。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #HSPの生き方 #HSPのルーティーン #ルーティーン
作った表情は疲れる… メガネやイヤホンで耳に疲労がたまっている 強い光で目が疲れている 外の光を遮るためにサングラスをかけます。 当然、耳に重みが出ますので疲れになりますよね。 HSPさんは愛想笑いも多いです。ほっぺたが疲れてます。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #HSPの生き方 #HSPのルーティーン #ルーティーン
HSPは些細な刺激に敏感 5感に鋭い 特に視覚や聴覚に鋭くて、疲れている方が多い これまでたくさんのHSPさんの相談をしてきました。 刺激に関して言えば、聴覚と視覚で疲れる方が多いんですね。なので、自宅で休めます。 詳細はリンク先にて。 #HSP #HSP気質 #HSPの生き方 #HSPのルーティーン #ルーティーン

HSPにおすすめのルーティーン

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