今Facebookの動画で話題を呼んでいる「1日10分で必ず腹筋が割れる」というトレーニング。ちょっとキツめだけどかなり効果的な腹筋運動が組み合わされています。そこで各トレーニングメニューとさらに効果的な筋トレ生活のコツをご紹介します!

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引き締まったお腹を手に入れたいなら、ニートゥーチェストがおすすめ!効果的に下腹を引き締め、骨盤を支える腸腰筋にもしっかりアプローチすることができる優秀なトレーニングです。即効性ありなので、今すぐに痩せたい女性必見です。

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1か月でマイナス10cm♡太もも痩せには三日月ポーズだけでいいんです! - Locari(ロカリ)

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ヨガのポーズの中でも、万能ポーズと言われる効能がたくさんの「ダウンドッグ」。  両手は肩幅に、両足は腰幅にひらきます。 手の平と足の裏はしっかりと大地を踏みしめ、呼吸を4回ほど行いましょう。  息を吐き出すときに、腹筋をぐーっと締めていきます。体の中心部にエネルギーを与えていく感覚です。  このポーズでは、「お腹を締める動作」をイメージします。

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ゆがみのない“骨盤”に近づくには、“骨盤”の仕組みと働き、自分の骨盤ゆがみのタイプを知るのが先決!「MAQUIA」9月号から、骨盤が寝てしまっている「後傾型」さんの骨盤タイプとおすすめエクササイズを紹介します。教えてくれたのは…NPO法人 美えな塾理事...

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ほうれい線、ブルドックを作る本当の原因と撃退法 |整形しないでたるみを解消!見た目年齢を13歳下げる究極のモチ肌形成塾

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足の裏と同じように、手のひらにも全身の縮図のようなツボが分布していることを知っていますか?

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