2か月後、周りの女子に嫉妬される。強制モチベーション上げダイエット開始せよ♡|MERY [メリー]

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通常の腹筋では、くびれはできないって知っていましたか?キュッとくびれたウエストを目指すなら、お腹の横にある腹斜筋を鍛えることが大切です!ここでは、立ったままできる腹斜筋トレーニング法をご紹介したいと思います。1回でも効いているのが実感できるはず♡

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足の裏と同じように、手のひらにも全身の縮図のようなツボが分布していることを知っていますか?

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老廃物と言うと大体想像されるのがリンパです。勿論リンパは老廃物を流してくれていますが、実は老廃物の90%はは静脈によって運ばれているのです。今回は、美への近道である静脈マッサージについてご紹介いたします。

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やる気が出ない・だるい・眠気がすごい……季節の変わり目は頭がボーッとしがちなもの。「片鼻呼吸法」で頭をシャッキリさせて「五月病」対策を!「片鼻呼吸法」とは、左右の鼻の穴の呼吸を意図的にコントロールす...

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ヨガのポーズの中でも、万能ポーズと言われる効能がたくさんの「ダウンドッグ」。 両手は肩幅に、両足は腰幅にひらきます。 手の平と足の裏はしっかりと大地を踏みしめ、呼吸を4回ほど行いましょう。 息を吐き出すときに、腹筋をぐーっと締めていきます。体の中心部にエネルギーを与えていく感覚です。 このポーズでは、「お腹を締める動作」をイメージします。

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1日の疲れを翌日に持ち込んでいませんか?特に立ちっぱなしやデスクワークで1日を過ごす人は脚がむくみやすく、むくみをそのままにしてしまうと脂肪へと変化してしまうのです。今回は、寝る前に体をすっきりさせ、質の良い睡眠をとることで寝ている間に痩せるヨガポーズについてご紹介いたします。

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マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!ヨガの基本、”サンサルテーションヨガ”

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海外で話題!くびれ作りには「スパイダープランク」が効く♡

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