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もか｜食べて動いて健康的にキレイになる on Instagram: "ウエスト12cm！最初にやった立ったままお腹痩せまとめ @moka_diet154 ←8kg痩せてボディメイク中🍁 1つ目 ①両手を頭に付ける ②上半身を後ろに倒す ③まっすぐまで戻る ✨腰を反るんじゃなくて、お腹を伸ばすイメージ ２つ目 ①足を肩… | お腹痩せ, 腰に手を当てる, ボディ
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August 16, 2024、993 likes, 3 comments - moka_diet154: "ウエスト12cm！最初にやった立ったままお腹痩せまとめ @moka_diet154 ←8kg痩せてボディメイク中🍁 1つ目 ①両手を頭に付ける ②上半身を後ろに倒す ③まっすぐまで戻る ✨腰を反るんじゃなくて、お腹を伸ばすイメージ ２つ目 ①足を肩幅に開く ②腰に手を当てる ③腰をぐるぐる回す ✨ゆっくりやったり早くやったり大きく、小さく色々動かしてね ３つ目 ①バンザイ ②もも裏でタッチ ③交互に繰り返す ✨膝をできるだけ高く！！ ４つ目 ①片手を上げる ②横に倒れながらわき腹伸ばす ③交互に繰り返す ✨わき肉を潰すイメージで ５つ目 ①頭に両手をつける ②ヒザとひじでタッチ ③交互に繰り返す ✨くびれを作る感覚でやってみてね 立ったままだと思い立ったらすぐできる！ 全部頑張る必要なし！ できるものから！！ 出来そうならもうちょっとやってみる！ 何やればいいのかわからなくたって とにかく動いてみる！ やるから変わる 変わるから楽しくて続く 続くからリ
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Airreiko
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