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ハラーサナ （鋤のポーズ） | ヨガジャーナル日本版 | Plow pose yoga, Yoga journal, Yoga poses
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a woman is doing yoga on her stomach
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鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説(Plow Pose) | ヨガジャーナルオンライン

鋤のポーズ（ハラーサナ）の効果とやり方を解説(Plow Pose)のポーズです。 | 効能効果：肩のストレッチ 肩・首こり解消 疲労回復 血行促進 むくみ解消 アンチエイジング 内臓を正しい位置に戻す | 仰向けになり、両膝を立てる。両手で膝の後ろを持ち、膝を胸に近づける。
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