Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

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1日1分!モデル体型を作るボディメイクトレーニング

STEP1の姿勢を維持しながら、右ひざとおでこを近づける。そのまま3秒間キープ。この時も背中を丸めたまま行うのがポイント。つま先は自然な形でOK。

美しいくびれ作りに重要なのは、実は背中にある「広背筋」なんです。腹筋をしているのに、なかなかくびれないという方は早速取り入れてみてください!分厚い背中もカーブのないウエストもこれで解決できますよ♡

痩せすぎ注意 簡単な動きで体脂肪を燃やすダンスエアロ・エクササイズ - YouTube

寝るだけで痩せる!?1週間4kg減のオーバーナイトダイエットとは? - Locari(ロカリ)

身体がみるみる変わると話題の30日チャレンジ!スクワットやプランクに引き続き、アメリカでは“ランジチャレンジ”が人気を集めています。ヒップアップ効果はスクワットよりすごいとも言われているトレーニング方法です!せひチャレンジしてみて♡

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海外で話題!くびれ作りには「スパイダープランク」が効く♡

脚を曲げるスパイダープランクでくびれ作り☆ おうちでプランク

お相撲さんが土俵でよくとるポーズ「蹲踞(そんきょ)」。気を下ろすので精神面で良いだけでなく、実はダイエットにもとても効果的なんです。

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2週間で憧れの薄BODYに♡背中と二の腕エクササイズ!

鏡に映る横から見た上半身の厚みにびっくりしたことはありませんか?背中と二の腕を引き締めるだけで、華奢な印象をあたえます♡薄BODYを叶えるおうち簡単エクサイズを紹介します。

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2週間で−6センチ!朝晩2分の「ツンツン体操」でくびれをゲット♡

女性なら誰もが憧れる、なだらかなウェーブを描くほっそりウエスト。くびれもあるメリハリボディは、ぜひ手にいれたいものの1つですよね。朝晩の簡単なツンツン体操なら、それも夢ではないかも!?

正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっている女性が増えています。ぽっこりお腹やデカ尻、太ももの張り出しに繋がってしまうので、クセになっている方は早めに改善したいもの。ここでは反り腰を改善する簡単なストレッチをご紹介します。