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新年に向けて気合い注入！お腹と足を引き締める「英雄のポーズⅡ」
おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。 2021年、最後の朝です。今日が年末年始の休暇中という方は、いつもより遅く起きたり、のんびりとした朝時間を過ごしたりしているかもしれませんね。 一方で仕事をしている方も、年末年始の厳かな空気を感じることができているのではないでしょうか。 ですが、年が明ければあっという間に日常が戻ってきます。毎年、「心身ともに、なかなかスイッチが入らない」「正月太りをこじらせている」というみなさん！もう、今から気合いを入れちゃいませんか？ 今回は、お腹と足の引き締めに効果的なヨガ「英雄のポーズⅡ」を、ちょっぴりハードにアレンジしたエクササイズをご紹介します。 お腹と足を引き締める「英雄のポーズⅡ」ハードver. それでは早速、エクササイズを始めていきましょう！ 1） 足を揃えて立ち、手は腰に添える ※肩を回すように後ろに引いて、肩甲骨を下げます ※足の裏全体に均等に体重を乗せましょう 2） 左足を後ろに引き、つま先を45度外側に開く ※骨盤は正面に向け、しっかりと立てる意識で…
