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ライザップ368日目  身長162cm (2015.1.28 60.5kg) . 体重 51.9kg (前日比0.8) 体脂肪率 19.6% (前日比0.5) 筋肉量 39.3kg (前日比0.4) 基礎代謝 1190kcal (前日比13) 体水分率 56.4% (前日比0.7)  起床8:05  朝食8:25 セブンの鯖(焼き直し) ゆで卵 菜の花のおひたし ロマネスコ キムチ みょうがの甘酢漬け . . 昨日は2時間セッションからの夜は職場新年会 事務長(大変お世話になっている)に二次会のカラオケに連れていかれ帰ってきたの2時  で寝坊した セブンの鯖があってよかったです プロテインにしちゃおうかと思いましたがトレ翌日なのでしっかり食べたかったので 3分で食べて8:50に家を出ました  今日は全身バッキバキです それが嬉しい . . . 2016.1.30  #ライザップ紹介制度 あります #入会金無料 になります 気になる方はコメントください  #ライザップ#rizap…

ライザップ368日目 身長162cm (2015.1.28 60.5kg) . 体重 51.9kg (前日比0.8) 体脂肪率 19.6% (前日比0.5) 筋肉量 39.3kg (前日比0.4) 基礎代謝 1190kcal (前日比13) 体水分率 56.4% (前日比0.7) 起床8:05 朝食8:25 セブンの鯖(焼き直し) ゆで卵 菜の花のおひたし ロマネスコ キムチ みょうがの甘酢漬け . . 昨日は2時間セッションからの夜は職場新年会 事務長(大変お世話になっている)に二次会のカラオケに連れていかれ帰ってきたの2時 で寝坊した セブンの鯖があってよかったです プロテインにしちゃおうかと思いましたがトレ翌日なのでしっかり食べたかったので 3分で食べて8:50に家を出ました 今日は全身バッキバキです それが嬉しい . . . 2016.1.30 #ライザップ紹介制度 あります #入会金無料 になります 気になる方はコメントください #ライザップ#rizap…

今日の#お弁当 サラダほうれん草、ゆで卵2個、 昨日の夜ごはん(ワタシは食べなかった)  #豚の生姜焼き  昨日の夜は、生クリームでお腹いっぱいになり、チーズつまんで終わりました  明日は息子の #入学式 なのに雨予報なんだよね 今日は小学校の入学式だね。 #ピカピカの1年生 おめでとうございます!  #糖質OFF #糖質制限 #糖質セイゲニスト #MEC食 #KK30 #肉 #たまご #チーズ #健康 #healthy #ダイエット #diet #ランチ

今日の#お弁当 サラダほうれん草、ゆで卵2個、 昨日の夜ごはん(ワタシは食べなかった) #豚の生姜焼き 昨日の夜は、生クリームでお腹いっぱいになり、チーズつまんで終わりました 明日は息子の #入学式 なのに雨予報なんだよね 今日は小学校の入学式だね。 #ピカピカの1年生 おめでとうございます! #糖質OFF #糖質制限 #糖質セイゲニスト #MEC食 #KK30 #肉 #たまご #チーズ #健康 #healthy #ダイエット #diet #ランチ

豚しゃぶサラダ | ズバうま!おつまみレシピ | アサヒビール

豚しゃぶサラダ

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豆乳鍋!?とろ~り♪豆乳とチーズの温奴 豆腐 1/2丁(150g) 豆乳 50cc めんつゆ 大1 スライスチーズ 1/2枚 すり胡麻 適量 プレミアムサービス カロリー・塩分を計算 1 写真 豆腐を器に入れてレンジ(500W)で1分加熱する。水が出ていたら捨てて下さい。 2 写真 器に豆乳とめんつゆを入れて豆腐の上にスライスチーズを乗せる 3 写真 レンジ(500W)で1分加熱してすり胡麻を振りかけて出来上がり♪

豆乳鍋!?とろ~り♪豆乳とチーズの温奴 豆腐 1/2丁(150g) 豆乳 50cc めんつゆ 大1 スライスチーズ 1/2枚 すり胡麻 適量 プレミアムサービス カロリー・塩分を計算 1 写真 豆腐を器に入れてレンジ(500W)で1分加熱する。水が出ていたら捨てて下さい。 2 写真 器に豆乳とめんつゆを入れて豆腐の上にスライスチーズを乗せる 3 写真 レンジ(500W)で1分加熱してすり胡麻を振りかけて出来上がり♪

細切りキャベツの豚シャキ鍋 by ミツカン味ぽん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが160万品

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【お笑い最強説】最近いつ笑った?笑う事でもたらされる絶大な10効果

2016.05.14 (RIZAP 112日目) 朝ごはん夜勤前ごはん 和風スープ (豚もも肉50gキャベツえのきもずくねぎ卵) 朝作ったはいいけど 体調優れず食べれたの1/3 残りをお昼にズラしてなんとか摂取 . 体調不良時のご飯 どーしたらいいか知識なし こんな時に限ってTRさんは公休日グスン 昨晩の話 IG拝見しました ついにバレたーーー テンションの上がり下がり激しいpost 嬉しいこと恥ずかしいこと 詳細に書いてるのも 見られちゃったよね笑 えーーーん あたしのお腹 あたしのブラぇ 非公開にしてないのが悪いハイ だけど さんへの愛と信頼 直接も伝えているけど IG通してさらに伝わったと思えば まあいっかラッキー バレちゃダメなこと 書いてないはずだし (そもそも隠し事ないや) 失礼なことは書いてるーーー笑 心はイケメンやら井上様やら ゆーてもーてるやんっ笑 ひーんごめんなさい でもこれも愛ですふふっ 僕は全てモザイクでしたが笑 って書いてたんだけど モザイク外していーってことかな笑 隠し撮りからの さんシリーズ作ろうかな笑 #ダイエット #diet #糖質制限…

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ダイエットスープにゆで卵とウインナーをトッピング✨ 痩せてやるでぇ✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。 - 12件のもぐもぐ - タイ風ダイエットスープ♪ by ✨Rita ぴょん

タイ風ダイエットスープ

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