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摂取する糖質を制限し、たんぱく質と比率が高い食事を実践する「低糖質ダイエット」。糖質が高い食材とは、砂糖はもちろん、白米やうどん、パスタ、食パンといった主食となる炭水化物がほとんど該当する。またバナナやいちごなどのフルーツも果糖が多く含まれているし、品種改良で糖度を上げたブランドトマトなども避けたい食材。  副島さんがヒュー・ジャックマンのために組んだ食事プログラムは、高たんぱくの食材―鶏むね肉、鶏ささみ、ターキー、牛ヒレ肉、白身魚、まぐろ、イカなど―を1回あたり250gと、同量の野菜や豆類を、2時間半おきに食べるというもの。「ヒューの場合は、強靱な肉体を維持することが目的だったので、食事頻度も多くして、たんぱく質の摂取は肉や魚の動物性たんぱくが中心でした。女性が実践するなら、大豆製品や豆類などの植物性たんぱく質の素材も合わせて摂るといいと思います」(副島さん)。 …

摂取する糖質を制限し、たんぱく質と比率が高い食事を実践する「低糖質ダイエット」。糖質が高い食材とは、砂糖はもちろん、白米やうどん、パスタ、食パンといった主食となる炭水化物がほとんど該当する。またバナナやいちごなどのフルーツも果糖が多く含まれているし、品種改良で糖度を上げたブランドトマトなども避けたい食材。 副島さんがヒュー・ジャックマンのために組んだ食事プログラムは、高たんぱくの食材―鶏むね肉、鶏ささみ、ターキー、牛ヒレ肉、白身魚、まぐろ、イカなど―を1回あたり250gと、同量の野菜や豆類を、2時間半おきに食べるというもの。「ヒューの場合は、強靱な肉体を維持することが目的だったので、食事頻度も多くして、たんぱく質の摂取は肉や魚の動物性たんぱくが中心でした。女性が実践するなら、大豆製品や豆類などの植物性たんぱく質の素材も合わせて摂るといいと思います」(副島さん)。 …

Japanese Oden Fish Stew

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サンドイッチ...★ の画像|まどからのアンテナ

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・ごはん(特製おかかふりかけ)・鰹と昆布ダシの和風ロールキャベツ・アジ... http://wkm-bu.tumblr.com/post/123872908966/ごはん特製おかかふりかけ-鰹と昆布ダシの和風ロールキャベツ-アジの南蛮漬け by http://j.mp/Tumbletail

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サンドイッチ...★ の画像|まどからのアンテナ

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eating かわいいプレートディナー

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週末だけ塩抜きダイエット デトックス・ベジレシピ

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