Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

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1日5分で夏までに解決!腰回りの贅肉には“ヒールタッチ”が効く♡

1日5分で夏までに解決!腰回りの贅肉には“ヒールタッチ”が効く♡ - Locari(ロカリ)

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10日でキュッ♡プリッ♡な極上の桃尻に!「ヒップブリッジ」が効果絶大

あなたのお尻、垂れていたりたるんでいたりしていませんか?そんな「ブサイクお尻」には、少ない回数で効果抜群のヒップブリッジが最適!10日間でキュッと引き締めてプリッと上がる、とっておきのメソッドをご紹介します。

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まずは10日間挑戦♡多忙女子のための2分間集中エクササイズ

日頃忙しい女性にとってダイエットは後回しになってしまいがち。そこで今回はそんな女性でもきちんと続けられてしっかり効果が現れる2分間の集中エクササイズをご紹介します。早ければ、10日でマイナス3kgも実現可能かも♡

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ぷりっと上向きヒップに!1日10回のシコ踏みで変わる♡

ぷりっと上向きヒップに!1日10回のシコ踏みで変わる♡ - Locari(ロカリ)

誰でも即日実践できる!「1日10分で必ず腹筋が割れる」メニュー - Locari(ロカリ)

感じやすいメリハリボディに♡1日2回の骨盤底筋トレーニング - Locari(ロカリ)

“天使の羽”とも呼ばれる肩甲骨。無駄な脂肪がなく引き締まった背中は女性を若々しく、華奢にも見せてくれるのです。今回は25歳から老化が始まってしまう肩甲骨をほぐし、美しい背中をつくる方法をご紹介いたします。

今SNSで人気の「足パカダイエット」をご存知ですか?1日で太ももにすきまができちゃうというそのダイエットは女子の気になる太ももをスリムにしてくれる救世主なのです♡早速あなたもその効果を実感してみませんか?

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1日15秒でOK!お相撲さんの「蹲踞」ポーズで美脚と美尻をゲット

お相撲さんが土俵でよくとるポーズ「蹲踞(そんきょ)」。気を下ろすので精神面で良いだけでなく、実はダイエットにもとても効果的なんです。