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体重よりライン重視♡男が触れたくなるモテBODYを作る3分ワークアウト

美しいボディを手に入れるために大切なのは、体重よりもボディライン!男性が女性らしさを感じるしなやかでセクシーなモテBODYを作るワークアウトを始めてみませんか?

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最強の1分朝活!肩甲骨ストレッチで「1日中脂肪が燃えやすい体」に

下半身痩せにストライク! ろっかん流・骨盤ストレッチ

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Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений👊🏻 #тренировка@ican материал с vk.com

痛いけど効果テキメン!股関節ストレッチ【連載】確実に体が変わる!【コアメソッド】レッスンvol.3

【大転子の矯正ストレッチ】 1.大転子に両手を当てて、両脚を開いて立ちます。 両手を右の骨盤から指5本分下の骨(大転子)にあてます。 左足はつま先を外向きにします。 2.脚の付け根にある大転子を両手で真横に押し込んで10秒キープ。 お尻が後ろに出ないように注意してくださいね。 逆も同様に行います。

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