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beautiful & sexy girls

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【ヒップアップ】 ヒップエクステンション 大殿筋、裏腿に効果的 美しいお尻と太もものラインに✨ ①四つん這いになり、両手・両ひざは肩幅に置く ②片方の脚を伸ばし、体幹から斜め45度までを上下する ③体幹、腰などが斜めや横を向かないように真っ直ぐに保ち、お尻や裏腿の筋肉を使う事を意識! ④20〜30回×3セット(インターバルは15秒以内) *テレビ見たり、違う事のながらトレは効果が落ちるのでしっかり使っている筋肉を意識して ゆっくり行えば行うほどキツくなります* * 今の自分は今までの自分の行動の結果! 変えたければ行動を変える✨ #千波メソッド #パーソナルトレーナー #美容家 #トータル美容 #マインドコーチ #ハピネスマインド #ダイエット #ボディメイク #筋トレ動画#ヒップアップ #ヒップエクステンション

【ヒップアップ】 ヒップエクステンション 大殿筋、裏腿に効果的 美しいお尻と太もものラインに✨ ①四つん這いになり、両手・両ひざは肩幅に置く ②片方の脚を伸ばし、体幹から斜め45度までを上下する ③体幹、腰などが斜めや横を向かないように真っ直ぐに保ち、お尻や裏腿の筋肉を使う事を意識! ④20〜30回×3セット(インターバルは15秒以内) *テレビ見たり、違う事のながらトレは効果が落ちるのでしっかり使っている筋肉を意識して ゆっくり行えば行うほどキツくなります* * 今の自分は今までの自分の行動の結果! 変えたければ行動を変える✨ #千波メソッド #パーソナルトレーナー #美容家 #トータル美容 #マインドコーチ #ハピネスマインド #ダイエット #ボディメイク #筋トレ動画#ヒップアップ #ヒップエクステンション

(259W, black/white Nike toeless dance shoe)

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Favoured by the likes of Jourdan Dunn, Millie Mackintosh and Suki Waterhouse, it looks like the trend for ballet-barre fitness is here to stay, and now with new versions of the A-list-loved workout available almost everywhere, it seems there might just be a class to suit everyone out there.  We visited Barrecore’s famed studios to get the lowdown on their new take on the ballet-inspired cardio trend – a new class that’s a step up from the rest called BarreSCULPT…

Favoured by the likes of Jourdan Dunn, Millie Mackintosh and Suki Waterhouse, it looks like the trend for ballet-barre fitness is here to stay, and now with new versions of the A-list-loved workout available almost everywhere, it seems there might just be a class to suit everyone out there. We visited Barrecore’s famed studios to get the lowdown on their new take on the ballet-inspired cardio trend – a new class that’s a step up from the rest called BarreSCULPT…

Nike Studio Wrap Yoga Shoes

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Tight hips can be a problem for almost everyone, especially dancers. These 8 stretches from @POPSUGARFitness can help! http://papasteves.com/blogs/news

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12 Yoga Poses for Back Pain - Strengthen and Heal Your Lower Back

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ૐ YOGA ૐ Good Morning Yoga Sequence happiness morning fitness how to exercise yoga health diy exercise healthy living home exercise tutorials yoga poses self improvement exercising self help exercise tutorials yoga for beginners #yoga #flexibility #fitness

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Yoga isn't always about relaxing, restorative poses. Feel your muscles burn with this 8-minute workout

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These Mesmerizing Illustrations Will Help You Get the Best Stretch #stretching #pictures http://greatist.com/move/stretching-exercises-with-illustrations

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