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站著也能練馬甲線?站著養成完美腹肌5個Move

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アレンジの定番編み込み。アレンジをするならまずは編み込みの方法を覚えましょう!  1 トップの髪の毛を少量すくいます。 2 髪の毛を3つに分けます。 3 後頭部側の毛束(黄色)を真ん中の毛束(水色)に交差させます。 4 後頭部側からもってきた毛束(黄色)に耳側の毛束(ピンク)を交差させます。 5 後頭部側に移動させた毛束(水色)にあたらしく毛束を追加します。 6 5の毛束を交差させます。 7 耳側の毛束にもあたらしく毛束を追加します。 8 7の毛束を交差させます。 9 5~7を繰り返していけば、編み込みができます。 10 拾える毛束がなくなったら最後は三つ編みをして完成!

アレンジの定番編み込み。アレンジをするならまずは編み込みの方法を覚えましょう! 1 トップの髪の毛を少量すくいます。 2 髪の毛を3つに分けます。 3 後頭部側の毛束(黄色)を真ん中の毛束(水色)に交差させます。 4 後頭部側からもってきた毛束(黄色)に耳側の毛束(ピンク)を交差させます。 5 後頭部側に移動させた毛束(水色)にあたらしく毛束を追加します。 6 5の毛束を交差させます。 7 耳側の毛束にもあたらしく毛束を追加します。 8 7の毛束を交差させます。 9 5~7を繰り返していけば、編み込みができます。 10 拾える毛束がなくなったら最後は三つ編みをして完成!

感じやすいメリハリボディに♡1日2回の骨盤底筋トレーニング - Locari(ロカリ)

感じやすいメリハリボディに♡1日2回の骨盤底筋トレーニング

感じやすいメリハリボディに♡1日2回の骨盤底筋トレーニング - Locari(ロカリ)

②腰をおろしてキープ ①の続きです。腰をゆっくり下ろしていき、腕の後ろまで移動させましょう。かかとの位置は変えず、かかと以外は床につきません!お腹を引き上げへこませるようなイメージで5呼吸程ポーズをキープ! このポーズは腹筋の強化、二の腕の引き締めにも効果があります!  ポイント!  ・両足を手で強く床を押す  ・お尻をぐっと後ろに引く  ・つま先をのばす  ・肩が上がらないようにする

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②腰をおろしてキープ ①の続きです。腰をゆっくり下ろしていき、腕の後ろまで移動させましょう。かかとの位置は変えず、かかと以外は床につきません!お腹を引き上げへこませるようなイメージで5呼吸程ポーズをキープ! このポーズは腹筋の強化、二の腕の引き締めにも効果があります! ポイント! ・両足を手で強く床を押す ・お尻をぐっと後ろに引く ・つま先をのばす ・肩が上がらないようにする

本日は指導、トレーニング、治療など移動が多くバタバタ  ビジター利用でその辺にあったジムで肩トレ  トレーナーにも様々専門分野がありますが、ボディメイクを専門にするならどんなにトレーニングはしなくてはいけないし、実技能力は磨き続ける必要がありますね。。。 実技ができないトレーナーはトレーナーじゃないと常日頃から師匠に4年も言われてます。心にしみます。  ここからいらない脂肪を削ぎ落としバキバキに仕上げる。  #パーソナルトレーニング #ボディビル #フィジーク #ダイエット #ジム #ファインラボ #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #マッチョ #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #筋肉 #肉体改造 #筋トレ #腹筋 #6パック #肉 #ステーキ #熟成肉 #personaltrainer #personaltraining #diet #gym #fitness #muscle #workout #training #goldsgym

本日は指導、トレーニング、治療など移動が多くバタバタ ビジター利用でその辺にあったジムで肩トレ トレーナーにも様々専門分野がありますが、ボディメイクを専門にするならどんなにトレーニングはしなくてはいけないし、実技能力は磨き続ける必要がありますね。。。 実技ができないトレーナーはトレーナーじゃないと常日頃から師匠に4年も言われてます。心にしみます。 ここからいらない脂肪を削ぎ落としバキバキに仕上げる。 #パーソナルトレーニング #ボディビル #フィジーク #ダイエット #ジム #ファインラボ #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #マッチョ #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #筋肉 #肉体改造 #筋トレ #腹筋 #6パック #肉 #ステーキ #熟成肉 #personaltrainer #personaltraining #diet #gym #fitness #muscle #workout #training #goldsgym

本日のお弁当❤️ ハンバーグに鶏胸肉  早朝パーソナル終えてこれから鍼治療です。  そして戻って本日は23:35まで移動しながらぶっ通し!  頑張るぞ(^^) #パーソナルトレーニング #ボディビル #フィジーク #ダイエット #ジム #ファインラボ #ゴールドジム #エニタイムフィットネス #マッチョ #ボディメイク #フィットネス #トレーニング #筋肉 #肉体改造 #筋トレ #腹筋 #6パック #肉 #ステーキ #熟成肉 #personaltrainer #personaltraining #diet #gym #fitness #muscle #workout #training #goldsgym

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くびれマッサージ ①腰あたりをグーでほぐす ②親指〜人差し指の側面で腰からウエストを通り前にお肉を持ってくる ③上から下へ流す(痛くしない) ④両手で片方づつ、くびれをつくる ⚠️オイルやクリームを塗って行う ⚠️2倍速動画です ⚠️腰にセルライトが溜まっている場合、ほぐすと結構痛いです。最初は痛気持ちいくらいで行ってください。 * これ、続けるとウエストライン変わるのでくびれ作りに本当にオススメ!!肉質が柔らかめの方なんかは1回で実感する方もいるかも。入念にほぐしてからいっぱいお肉を移動させてください * 腸の刺激にもなるので便秘にも効果的。因みにお通じが毎日のスッキリでてない方は、腸活についてブログに書いているので参考までに@saoooori89 * #ダイエット#diet#bbg#美容#筋トレ#ストレッチ#body#トレーニング#organic#fit#workout#ワークアウト#夏#水着#ママ#mom#産後ダイエット#healthy#産後#妊婦#仕事#다이어트#マッサージ#massage

くびれマッサージ ①腰あたりをグーでほぐす ②親指〜人差し指の側面で腰からウエストを通り前にお肉を持ってくる ③上から下へ流す(痛くしない) ④両手で片方づつ、くびれをつくる ⚠️オイルやクリームを塗って行う ⚠️2倍速動画です ⚠️腰にセルライトが溜まっている場合、ほぐすと結構痛いです。最初は痛気持ちいくらいで行ってください。 * これ、続けるとウエストライン変わるのでくびれ作りに本当にオススメ!!肉質が柔らかめの方なんかは1回で実感する方もいるかも。入念にほぐしてからいっぱいお肉を移動させてください * 腸の刺激にもなるので便秘にも効果的。因みにお通じが毎日のスッキリでてない方は、腸活についてブログに書いているので参考までに@saoooori89 * #ダイエット#diet#bbg#美容#筋トレ#ストレッチ#body#トレーニング#organic#fit#workout#ワークアウト#夏#水着#ママ#mom#産後ダイエット#healthy#産後#妊婦#仕事#다이어트#マッサージ#massage

浅田真央 ~2014 写真特集

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Coppolini Piaggio Ape espresso truck, Stäfa, Switzerland. Classy little fit out. Love the lights and built-in glass display cabinet.

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citroen food truck - Buscar con Google

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