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迎えた土曜日の朝。 明るくなる前に 自分のトレーニングを済ませ、 明るくなるとともに セントラルパークへ! 都会の中のオアシスです。

今日は基本のカロリーに関して。 ダイエットで一番に カロリー計算をする女性は多いはず。

2週間の短期でしたが、 ボディメイクの基礎 「モデル姿勢」を 初めに作っておくことで 主に下半身のサイズダウンに成功!

365日一生続くダイエットで これらの食べわけができること。 理想体重、体型。 リバウンド、停滞を 自身でコントロールできること! ○これ良さそう!

□共通点としては骨盤の傾き。 若干後傾気味に固める □マイナスの差は重心位置 重心を落として安定を図るゴルフは 重心を高く保つモデルと逆。

時間がないときのダイエット 日頃の忙しさ、年末の忙しさ、 なかなかカラダを 休める機会がないあなたへ。

○使われる筋肉が限定されている ○一部の筋肉のみに負担が持続する

ダイエットの食事は? ○体重を減らす ○体脂肪率を減らす ボディメイクの食事は? ○体脂肪量を減らす ○付きすぎている筋肉を減らす 365日一生続くダイエットで これらの食べわけができること。

体脂肪は分解→燃焼の2段階で減ります。 食事制限、カロリー制限系は、 燃焼にばかり目が向けられ、 分解がおろそかになりがち。 だから本当なら痩せるはずの 少ないカロリーでも痩せられません。

ということで、今日は マルイOIOI様のエクササイズ企画 監修と撮影。