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1日5分でプリッ♡おしり専門トレーナー伝授の“美尻エクササイズ” - Locari(ロカリ)

1日15秒でOK!お相撲さんの「蹲踞」ポーズで美脚と美尻をゲット - Locari(ロカリ)

まずは10日間挑戦♡多忙女子のための2分間集中エクササイズ

2分間集中エクササイズ

今すぐ驚きの小顔をゲット! 別人級「セルフコルギ」のやり方

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海外ガール発♡30日の股割りダイエットで下半身スラリ! - Locari(ロカリ)

スクワットより効く!?30日ランジチャレンジで美尻GET - Locari(ロカリ)

脚が“細く長く”なる!?太もも痩せには「プリエスクワット」がイイんです!

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「肩こりにはストレッチが効く」というのは知っているものの、いくらストレッチしたところで、果たして効果があるのかないのか分からない…。 そんなつら~い肩こりは放置しておくと頭痛の原因にもなるなどホントにやっかいです。 しかし、そんな肩こりに効くというストレッチについて、イラストレーターの崎田ミナ(@s

1日の疲れを翌日に持ち込んでいませんか?特に立ちっぱなしやデスクワークで1日を過ごす人は脚がむくみやすく、むくみをそのままにしてしまうと脂肪へと変化してしまうのです。今回は、寝る前に体をすっきりさせ、質の良い睡眠をとることで寝ている間に痩せるヨガポーズについてご紹介いたします。

誰でも即日実践できる!「1日10分で必ず腹筋が割れる」メニュー - Locari(ロカリ)