Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

Pinterest でおしゃれアイデアをまとめましょう!

ピンもと:locari.jp

井川遥に学ぶ!セクシーボディをつくる3つのアプローチ◎

時間があればお腹痩せのトレーニングも!やり方は内股・お腹と下から順番に力を入れて引き締めたら、手は万歳をする。内臓が自然と引き上がるのを感じたら、さらに指先を見上げるように顎を上げれば、自ら深い呼吸になり、1分でも続ければ汗だくになるそうです!あとは独自の呼吸法(立ったまま腹筋を意識してハッハッと息を吐ききる腹式呼吸)も汗も出るし結構効くのでお薦めだそうです。

海外ガールの間で今「股割り(開脚)が下半身痩せに効果絶大!」と話題になっているのをご存知ですか?体が固い人でも簡単にはじめられる股割りから上級者さん向けのものまで、全ての人に効果的な方法をまとめてご紹介致します。

- Locari(ロカリ)

最強の1分朝活!肩甲骨ストレッチで「1日中脂肪が燃えやすい体」に

ピンもと:locari.jp

不調も改善!「横隔膜ストレッチ」で痩せ体質をゲット♡

痩せやすい体質を手に入れることのできる「横隔膜ストレッチ」についてご紹介します!横隔膜を上下運動させることで、酸素をたくさん取り込めるようになり、さまざまな不調の改善にも役立ちますよ。日頃から疲れやすいという方にもおすすめ!早速トライしてみてください。

ピンもと:locari.jp

1日たったの5分!肩甲骨ストレッチで脂肪燃焼&肩こり解消

1日たったの5分!肩甲骨ストレッチで脂肪燃焼&肩こり解消 - Locari(ロカリ)

お相撲さんが土俵でよくとるポーズ「蹲踞(そんきょ)」。気を下ろすので精神面で良いだけでなく、実はダイエットにもとても効果的なんです。

リンパマッサージ方向

誰でも即日実践できる!「1日10分で必ず腹筋が割れる」メニュー - Locari(ロカリ)

このポーズで20秒。1ヵ月でペタンコお腹を手に入れる30日間プランクチャレンジSHERYL [シェリル] | ファッションメディア