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シンプルで激ウマ！大根もち😋
レシピ↓ ■材料(3食分) <生地> 千切り大根 1/2本 塩 小さじ1(水抜き用) カット大葉 5枚 ほんだし 小さじ1 片栗粉 大さじ4 ごま油 小さじ1 <タレ> ポン酢 適量 ごま 適量 ねぎ 適量 ラー油 適量 ■作り方 １．大根を袋に入れたら塩を入れてよく揉み込み10分ほど寝かせます ２．袋の端を切り、水をよく絞ったらフライパンにに移動させ、カット大葉から片栗粉まで入れ、よく混ぜたら両面をよく焼いて完成！ タレはお好みでポン酢、ごま、ねぎ、ラー油を入れたらうまうまです🤤 ■ポイント ・フライパンに食材を入れてよく混ぜたら完成なのでメチャ簡単です👍 ■感想 ・超絶簡単でもちもちで超美味しいのでぜひお試しください🙆 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 186 kcal タンパク質（P）: 1.5 g 脂質（F）: 8.5 g 炭水化物（C）: 14.2 g * 糖質: 10.6 g * 食物繊維: 3.6 g 塩分: 1.7 g ―――― １食62kcal！大根最強すぎる👍 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 千切り大根：50円 塩：0.3円 カット大葉：10円 ほんだし：10円 片栗粉：12円 ごま油：6円 ポン酢：5円 ごま：3円 ねぎ：5円 ラー油：3円 合計：104.3円 ーーー １食35円！シンプルで激安で最高です✨ 材料2個＋調味料 #コメント大歓迎 #ちょこっと材料レシピ #低糖質レシピ #大根もち #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き
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トロしゃきモチ食感がたまらない😋ワンパンヘルシーお好み焼き
■材料(2食分) もやし 1袋 豆腐 150g（600W 3分レンチンで水抜いてます） カニカマ 1パック 片栗粉 大さじ3 鶏ガラ 小さじ2 カット小ネギ 1/4本 ごま油 小さじ1 小ネギ 適量 ポン酢 適量 ■作り方 1.フライパンにもやしから小ネギまで入れたらもやしを潰しながら揉み込み、円形に成形します 2.鍋肌にごま油を回しかけ、蓋をして5分蒸し焼きし、ひっくり返して2-3分焼いたら完成！ポン酢につけてもそのままでもうまうまです🤤 ■ポイント ・フライパンひとつで完結します！ ■感想 もやしが低価格なので経済的にもいいし、ヘルシーなので超おすすめです！ ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 276 kcal タンパク質（P）: 16.5 g 脂質（F）: 10.1 g 炭水化物（C）: 26.5 g * 糖質: 20.5 g * 食物繊維: 2.0 g ―――― 一食140kcal!栄養バランスも抜群にいいです！ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 豆腐 150g：40円 もやし 1袋：30円 カニカマ 1パック：80円 片栗粉 大さじ3：10円 鶏ガラ 小さじ2：5円 カット小ネギ 1/4本：10円 ごま油 小さじ1：5円 小ネギ 適量：5円 ポン酢 適量：10円 合計：195円 ―――― 一食98円！コスパ最強すぎです😆 #低糖質レシピ #ワンパンヘルシーお好み焼き #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き
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冷凍うどんが洋風に早変わり！これやったことある？
▼ トマトクリームうどんレシピはこちら▼ 美味しそう！作ってみたい！と思ったら • コメント欄に『😍』で教えてれると うれしいですっ 𖤣𖥧𖥣𖡡 わたしのアカウントでは • “楽(ラク)”に“楽しく”簡単ごはん • "暮らしに役立つラクテクアイデア" をお届けしています。 💡まとめレシピ集は( @kurarepii )に 掲載しています🙋🏻♀️フォローお待ちしてます✨ ◴ 調理時間：3分程(加熱時間除く 𐀪 分量：1人分 ┈材料┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ • ・●ベーコン…2枚 • ・●玉ねぎ…1/8個 • ・●ケチャップ…大さじ1.5 • ・●コンソメの素…小さじ1/4〜 • ・●にんにく...2センチ • ・●有塩バター...10g • ・冷凍うどん...1玉 ・牛乳...大さじ4 ┈ 作り方┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① うどんと●の材料を容器にいれてふんわりラップをする • ②600w6分レンチンしてよく混ぜる ②牛乳を加えてよく混ぜ、再び30秒ほど加熱したら完成 ▷レシピの質問などはコメントへ𓂃𓈒𓏸 mami • ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #おうちごはん #時短料理 #時短レシピ #節約 #節約レシピ #作り置きレシピ #男飯#ズボラレシピ #こどもごはん #お弁当#ひとり暮らし
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【レンジで簡単！豚バラねぎ塩うどん】
5min · 1 serving 【材料】 • 冷凍うどん 1玉 • 豚バラの薄切り 100g • 水 250ml • 鶏がらの素 大さじ1 • おろしにんにく 2cm • ごま油 大さじ1 • きざみねぎ 適量 ※黒こしょう 【作り方】 • ①耐熱皿で水250ml、鶏がらの素大さじ1、おろしにんにく2cmを混ぜる • ②冷凍うどん1玉、豚バラの薄切り100gを乗せたらふんわりラップして600w5分チン ③仕上げにごま油大さじ1、きざみねぎ適量、お好みで黒こしょうをかけて完成 豚バラのうま味と食欲そそるねぎ塩スープが最高！ 材料さえあればレンジで簡単に作れますのでぜひ！ #豚バラレシピ #ねぎ塩 #うどんアレンジ #簡単レシピ #まるみキッチン
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レンチン一発！キャベ豚ポン酢
■材料(1食分) 千切りキャベツ 1/4玉 酒 大さじ2 鶏ガラ 小さじ1/2 豚バラ 50g ポン酢 大さじ4 ほんだし 小さじ1/2 にんにくおろし 小さじ1/2 ゆずこしょう 小さじ1/2 輪切りねぎ 適量 ごま 適量 ■作り方 1.更に千切りキャベツを載せ、酒、鶏ガラを全体にかけたら豚バラを敷き詰め、ラップをして600W 3分30秒レンチンします 2.ボウルにポン酢から胡麻まで入れたらよく混ぜます 3.レンチンした豚キャベツにタレをかけたら完成！ ■ポイント ・レンチンするだけで完成します🤤 ・いくら食べても太らないので罪悪感全くございません！ ■感想 ・罪悪感ない上に美味しいので結構食べれちゃいますので気をつけてください✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ――― 合計カロリーとPFCバランス（参考） カロリー合計: 351 kcal タンパク質（P）: 9.8 g 脂質（F）: 29.6 g 炭水化物（C）: 12.5 g * 糖質: 8.6 g * 食物繊維: 3.9 g ――― ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー 千切りキャベツ 1/4玉：25円 酒 大さじ2：5円 鶏ガラ 小さじ1/2：5円 豚バラ 50g：40円 ポン酢 大さじ4：15円 ほんだし 小さじ1/2：5円 にんにくおろし 小さじ1/2：5円 ゆずこしょう 小さじ1/2：10円 輪切りねぎ 適量：10円 ごま 適量：5円 合計：125円 ――― めちゃ安いです！
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焼いて５分漬けるだけでリピート確定な美味しさ！漬け鶏玉ねぎの作り方
▼今回使用した材料（2人前）▼ ・鶏もも肉 1枚(300g) ・片栗粉 大さじ1 ・塩、こしょう 少々 ・新玉ねぎ 1/2個(100g) ・刻み小ねぎ お好みで ・酢 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・醤油 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1 ※みりんのアルコールが気になる場合は煮切ったものを使用して下さい。 細かい作り方やポイントはYouTubeにレシピ動画があります😊【kattyanneru/かっちゃんねる】で検索してみて下さいね🔍 #簡単レシピ #節約レシピ #おうちごはん #おつまみ #宅飲み #cooking #recipe #かっちゃんねる
