1日5分でウエストダウン!金スマで紹介「鎖骨ひねり」ダイエット - Locari(ロカリ)

毛糸を丸めて結ぶだけDIY!ふわふわのポンポンラグに一目惚れ♡

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誰でも即日実践できる!「1日10分で必ず腹筋が割れる」メニュー - Locari(ロカリ)

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一生太らない、リバウンドしないという謳い文句でアメリカで話題沸騰中の「17日間ダイエット」。結果がすぐ出るということでも人気なんです。有名人も次々とスリムな身体をゲットしているダイエット法のポイントをご紹介していきます!

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通常の腹筋では、くびれはできないって知っていましたか?キュッとくびれたウエストを目指すなら、お腹の横にある腹斜筋を鍛えることが大切です!ここでは、立ったままできる腹斜筋トレーニング法をご紹介したいと思います。1回でも効いているのが実感できるはず♡

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お腹の筋肉は上半身のバランスを保ち、また下半身のバランスを保つ役目を果たす大事な部分です。 強い腹部があるからこそ、美しい姿勢や動作が生まれてきます。  ヨガのポーズをとるときは、なるべく体の芯を使って力まずに行いましょう。そのためには、今の腹筋を信じてスムーズで滑らかな動作を意識してみます。  腹筋は、ぐっと力を入れる「締める動作」とお腹全体を「伸ばす動作」の2つの動きが必要になります。 そうすることで、しなやかながら強い腹部が生まれてくるのです。

お腹の筋肉は上半身のバランスを保ち、また下半身のバランスを保つ役目を果たす大事な部分です。 強い腹部があるからこそ、美しい姿勢や動作が生まれてきます。 ヨガのポーズをとるときは、なるべく体の芯を使って力まずに行いましょう。そのためには、今の腹筋を信じてスムーズで滑らかな動作を意識してみます。 腹筋は、ぐっと力を入れる「締める動作」とお腹全体を「伸ばす動作」の2つの動きが必要になります。 そうすることで、しなやかながら強い腹部が生まれてくるのです。

痩せたいけれど、ジムに通ったり運動をする時間がない!という方は1日たった3分姿勢をキープするだけのうつぶせポーズで楽痩せしてみませんか?全身の筋肉を使うエクササイズは、確実なダイエット効果が期待できる優れものなのです♡

1日たった3分!TVを見ながらできる「うつ伏せポーズ」が効果抜群♡

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