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秋屋 蜻一 on

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体幹を鍛え、ヒップアップ効果も狙えるトレーニング法をご紹介します。プランクから、さらにキックを加えていくというものです。辛いけれど効果は絶大!今年こそはモテボディを手に入れたいと思っている方は、ぜひトライしてみてください。

女性の魅力的ポイントの一つと言えるのがお尻。 キレイな形のヒップを作るのはとっても重要なこと。 後ろ姿はキレイだったら色々な人から注目を浴びちゃうこと間違いなし♪ 今回は4meee!を読んでいる女性のための美しいヒップの作り方を紹介します!!

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ぽっこりと前に出たお腹、そろそろ本気で改革してみませんか?1日4分間、辛い腹筋をせずにしっかりとお腹を鍛えてスッキリ細いウエストラインを作る秘訣を早速ご紹介します。

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St Andrew’s Cathedral (Scotland)by Javier Cortina

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Just hanging out

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Raggiana Bird-of-paradise, (Paradisaea raggiana) is the national bird of Papua New Guinea; in 1971 this species, was made the national emblem & included on the national flag. It is distributed widely in southern and northeastern New Guinea, where its name is kumul. It is also known as cenderawasih. As requested by Count Luigi Maria D'Albertis, the epithet raggiana commemorates the Marquis Francis Raggi of Genoa.

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Bare-throated tiger heron (Tigrisoma mexicanum)

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Flat-faced Long-horned Beetle (Aegomorphus genus, subfamily Lamiinae) Location - Pahang Malaysia shooting techniques - Handheld stack in 6 pic exposure - 1/100sec|f20|iso400 My equipment - Nikon D7100+Tokina100mm+Extension Tube 36mm+RaynoxDCR250+DIY diffuser top 45 degrees+DIY Twin Reflector+DIY diffuser model lighting post process - CS6y photo by Jerung B. H

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