ぐにゃぐにゃ柔らかくなる「股関節ストレッチ」

今Facebookの動画で話題を呼んでいる「1日10分で必ず腹筋が割れる」というトレーニング。ちょっとキツめだけどかなり効果的な腹筋運動が組み合わされています。そこで各トレーニングメニューとさらに効果的な筋トレ生活のコツをご紹介します!

The tie with tie clip at correct height, solid colors balanced well with shirt and jacket.

開脚が苦手な人は、股関節の可動域が狭いのが原因。そこで、股関節ストレッチを毎日実践することで、美しい開脚を手に入れることができるそう。運動神経に自信の...

動画再生300万回!「開脚の女王」伝授の“4週間で開脚”メソッド

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