Pinterest • 世界中のおしゃれアイデアまとめ

5秒キープ

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ヒップアップチャレンジ

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①足を外側に45度程度に開いて立つ ②太ももと床が平行になるところまで 3~5秒ほどゆっくりの動作で下がり、 同じ時間をかけて上がる。

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エア自転車こぎ

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1日たったの3分でまっすぐな美脚に。露出が増える夏に向けてがんばりましょ! (2ページ目)|MERY [メリー]

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【必見!!】1日たった3分でヒップアップする6つの方法 - NAVER まとめ

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5分間で全身ストレッチ

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2週間で太もも-2cm!正しい“スクワット”をお風呂ですると全身痩せできるワケ

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体の奥の脂肪を燃焼

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5分間で全身ストレッチ