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横腹ぷよぷよ肉を落とす!くびれ腹筋トレーニング

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【大転子の矯正ストレッチ】 1.大転子に両手を当てて、両脚を開いて立ちます。 両手を右の骨盤から指5本分下の骨(大転子)にあてます。 左足はつま先を外向きにします。 2.脚の付け根にある大転子を両手で真横に押し込んで10秒キープ。 お尻が後ろに出ないように注意してくださいね。 逆も同様に行います。

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C-3

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股関節はリンパが集中している部分でもあり、老廃物も溜まりやすくなっています。股関節ストレッチで老廃物を流してあげることで、下半身がすっきりとしてきます。ここでは、下半身ダイエットに効果的な股関節のストレッチ方法や脚痩せに効果的なストレッチをご紹介します。

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デニム2サイズダウン!下半身痩せには「ヒップオープニングポーズ」が効く - Locari(ロカリ)

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継続はチカラなり。本気の”30日間チャレンジ”で気になるパーツを短期集中痩せ | by.S

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