3分でカラダが変わる7つの「ながらツボ」

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マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!ヨガの基本、”サンサルテーションヨガ” | by.S

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日頃忙しい女性にとってダイエットは後回しになってしまいがち。そこで今回はそんな女性でもきちんと続けられてしっかり効果が現れる2分間の集中エクササイズをご紹介します。早ければ、10日でマイナス3kgも実現可能かも♡

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女性なら誰もが憧れる、なだらかなウェーブを描くほっそりウエスト。くびれもあるメリハリボディは、ぜひ手にいれたいものの1つですよね。朝晩の簡単なツンツン体操なら、それも夢ではないかも!?

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肩甲骨をぐにゃぐにゃにするストレッチ | 肩こりの人へおススメのストレッチ

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不調も改善!「横隔膜ストレッチ」で痩せ体質をゲット♡ - Locari(ロカリ)

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1日たった10秒!驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」|@Heaaart

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誰でも即日実践できる!「1日10分で必ず腹筋が割れる」メニュー - Locari(ロカリ)

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このポーズで20秒。1ヵ月でペタンコお腹を手に入れる30日間プランクチャレンジSHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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お尻がキュッと上がり太ももにすきまができると話題の「プリエスクワット」は、バレエのメソッドを取り入れた即効エクササイズ!毎日続ければ、2週間後には太ももにすきまができて脚が細く長く見えますよ。

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