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レシピおかず

160 Pins

啓子清水

え?!苦くない!! ゴーヤチャンプルー by CH︎☺︎A

「え?!苦くない!! ゴーヤチャンプルー」の作り方。栄養満点だし食べたいけどあの苦味がどーも…という人にちょっとのコツで極力苦味を抑えた苦くないゴーヤーチャンプルーです。材料: ゴーヤ、厚揚げ、椎茸

a white plate topped with an egg and veggie casserole covered in cheese

栗原はるみさんのゴーヤーチャンプルーのレシピ。ひと手間で絶品に。

a white plate filled with food on top of a wooden table

ごーやちゃんぷるー by ＊さらさ＊

a plate with some food on it next to a bowl of dipping sauce and a spoon

豚しゃぶしゃぶと夏野菜の塩もみサラダ（みそドレッシング） | ちゃんと食べてる？|有元葉子|ライフスタイルマガジン|レシピ検索

a white bowl filled with rice and vegetables on top of a wooden table next to a spoon

山本ゆり『【簡単！！カフェごはん】鶏そぼろと卵のごはん』

【簡単！！カフェごはん】鶏そぼろと卵のごはん | 山本ゆりオフィシャルブログ「含み笑いのカフェごはん『syunkon』」Powered by Ameba

This may contain: a plate with some green vegetables and chopsticks on it

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最強の腸活料理！簡単わかめナムル🤤

レシピ↓ ■材料(2食分) 乾燥ワカメ大さじ4(※事前に水で戻し塩分を除外しておきます) 醤油小さじ1 鶏ガラ小さじ1/2 ゆずこしょう小さじ1 ごま油大さじ1 ごま適量ねぎ適量 ■作り方 1.ボウルに水で戻したワカメからごままで入れたらよく混ぜて完成！お好みでネギを入れたら更にうまうまです🤤 ■ポイント・簡単でめちゃ安いのにダイエット向けだし、パクパクいけて最高です✨ ■感想・お湯で戻して混ぜたら寒い日でも体冷やさないのでこれまたおすすめです✨ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 232.0 kcal タンパク質（P）: 8.56 g 脂質（F）: 18.07 g 炭水化物（C）: 6.17 g * 糖質: 5.24 g * 食物繊維: 0.93 g 塩分: 23.3 g ―――― 1食あたり116キロカロリー！脂質が気になる方はごま油の量を減らしてください☺️ ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― 乾燥ワカメ：30円醤油：5円鶏ガラ：3円ゆずこしょう：15円ごま油：20円ごま：10円ねぎ：5円合計：88円 ―――― 1枚あたり44円で作れます✨ #低糖質レシピ #簡単わかめナムル #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き

six doughnuts sitting on top of a white plate

作り置きに♡解凍しても柔らか*鶏肉だんご by 食育アドバイザー夏穂

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「ネギそうめん」料理家がヘビロテで作る激ウマレシピが大バズり「3回はリピートするでしょ」｜CHANTO WEB

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an assortment of sushi on a tray with chopsticks in front of it

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a black bowl filled with rice and green onions next to yellow flowers on a wooden table

ほっこり優しい！しらすたっぷり炊き込みご飯のレシピ。お弁当にも。

a white plate topped with meat covered in sauce

『ビールのお供に！フライパンで簡単スペアリブ』

【材料】 ◎スペアリブ・・・３５０ｇ ◎ブラックペッパー・・・適量 ★醤油、酒・・・各大さじ１ ★ケチャップ、砂糖・・・各大さじ１／２ ★はちみつ・・・小さじ１ ★生姜、ニンニク（チューブ）・・・各３ｃｍ ★玉ねぎ・・・１／８～１／４個【作り方】 ①玉ねぎは薄いスライスにする。★の材料を全て合わせておく。 ②スペアリブの骨と肉の間に数ケ所切り込みを入れる。 ③油を熱したフライパンでスペアリブを全面焼き色がつくまでしっかり焼く。 ④★の調味料を加えて、絡めながら煮詰める。お好みで塩こしょうかブラックペッパーを振る。