ひきこもりながら楽して運動「ゆっくりスクワット」のススメ - ニコニコ静画 (イラスト)

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「プランク」なる健康法が話題に 家にひきこもりながら実践できる - ライブドアニュース

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このポーズで20秒。1ヵ月でペタンコお腹を手に入れる30日間プランクチャレンジSHERYL [シェリル] | ファッションメディア

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ヒップアップで脚が5cm長く見える?"逆ハート型"ヒップをつくる簡単エクササイズ | by.S

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