骨盤底筋鍛える

尿もれ改善のトレーニングというと骨盤底筋群を鍛えるものが主でした。ですが、体の使い方が昔とは違う現代では改善が難しいケースが増えていると感じています。そこで私は、加えて横隔膜からもアプローチしています。横隔膜の動きは自律神経を整えることにも...…

10K likes, 176 comments - megu_twins_fitness on April 12, 2024: "読んで痩せる📕締めトレ Amazon、楽天にて予約受付中です❣️ ⁡ @megu_twins_fitness のプロフィールに リ�...".

歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。骨盤底筋は骨盤の中で保護されている膀胱や尿道 子宮 直腸など内臓を支えてい…

肛筋部分を意識して正しいカラダの使い方をすれば、特別な運動をしなくても、肛筋を中心とした美しいスタイルをつくる筋肉が鍛えられます。ただし、初めての人は、肛筋が自分の身体のどこにあるか、ちゃんと肛筋が締まっている感覚がわかりにくいかもしれませ...…

閉経以降の体の若さを保つには 骨盤底筋（こつばんていきん）と腟の若さ、骨量をキープ！

女性らしい、しなやかなカラダづくりに定評のある“くびれ母ちゃん”こと、超人気トレーナーの村田友美子さん。モデルをはじめ、女優や芸能関係者を中心に多くの信奉者を持ち、今や「予約が取れない」ことでも有名！　そんな村田さんがたどり着いた、ツライ筋トレや食事制限なく、1日たった5分“あること”をするだけで、

骨盤内で内臓を正しい位置に保ち、排泄のコントロールに関わっている骨盤底筋。直接触ることができないので「衰えている」と言われてもピンとこないかもしれませんが、加齢・妊娠・出産によって次第に弱っていく筋肉です。ヨガのポーズで少しずつ使うことを意識していきましょう。

近年注目され続けている部位が骨盤底筋群。しかし、普段意識しづらい部位のため、鍛えると言われても鍛え方がわからない、そもそもどこにあるのかわからないといった声も。骨盤底筋を鍛えることで得られる効果やメリットを理解し、健やかな体を作りましょう。骨盤底筋を鍛えるのに有効なヨガポーズやトレーニングもご紹介します！

ボディワークプロデューサー Kyo先生によるレッスン！