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【たった5回】下腹が出ている人は腹筋よりデッドバグ応用編がお腹痩せ効く！

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『腹筋部位別筋トレ♡』

腹筋部位別筋肉増量内容 ↑中国語か私が普段取り入れてる腹筋トレ、こうやってみると満遍なく鍛えられてるのかも。筋トレはどこの筋肉を使ってるのかをしっかり意識…

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【つらくない筋トレ方法】たった10回でも効果大！苦痛なしで体幹を鍛える下向き腹筋トレーニング | ヨガジャーナルオンライン

膝を立てて仰向けになって上半身を起こす、一般的に多くの人が想像する「腹筋トレーニング」は、首や背中、腰も痛くなるし呼吸は止まるし、全然起き上がれない…そんな人も多い模様。そんな人に朗報！腹筋運動は仰向けではなく下向きでもできます！苦痛なしでできる腹筋トレ、まずは10回からトライしてみて！

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寝ながらできちゃうストレッチ・筋トレをまとめました！

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とにかくひねる動作が大事！自宅で手に入る最強くびれトレーニング

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Shin Onoda on Instagram: "【自宅で全身バキバキ】ほぼ全身鍛えれる自重トレ6種目メニュー
①Dive Bombers ×7-10
②Declined Archer Pushups ×8-10
③Declined Pike Pushups ×6-10
④Pistol Squats ×5-10
⑤Twisting Mounysin Climbers ×30秒
⑥Star Crunches ×30秒
◻️3セット
◻️種目間インターバル30～60秒
◻️セット間インターバル60～90秒
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