腕 あげる

🌟手を挙げたポーズの描き方🌟 上腕三頭筋は桜の花びらのようなイメージで描きましょう❗ 大円筋は腕をあげると前から少しだけ見えます♫ 上腕三頭筋の横にあるのが三角筋で、肩の前後に覆うように付いているのが特徴ですよ(・∀・)b https://t.co/JF9vJb7MvA

さとみんfan on Instagram: “たくさんのいいね💕フォローありがとうございます😊 かっこよくて💡セクシー🥰 今日も笑顔でがんばろぉ✨ #石原さとみ #いしはらさとみ #石原里美 #さとみん会 #石原さとみのすっぴん旅inスペイン #石原さとみのすっぴん旅inギリシャ…”

ﾘｸｴｽﾄがあったので、腕挙げﾈﾀです。 安部塾では、息を吸いながら腕をあげます。 腕をあげるときの肩甲骨の意識 こんなｲﾒｰｼﾞですね。 肩甲骨の動き 楽にあがるでしょｗ

三角筋（さんかくきん） 今回は、「三角筋はこんなときに大活躍 幽霊」です。 三角筋は、肩関節から腕を上にあげる […]

上腕二頭筋長頭腱炎は、上腕二頭筋の腱に影...

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回おこなうのは、“手と腕”のストレッチ。具体的には、手のひらと前腕（手首～ひじまで）です。 この部分の筋肉は、普段からよく使われるため疲れが溜まりがち。なかでも手は、突き出た脳と言われており、頭を使うことでの脳の疲れやストレスの影響を受けて硬くなりやすいパーツです。 また、反対に「手のひらや前腕の筋肉が凝っているな」と感じたら、ストレッチ・マッサージなどを用いてほぐしてあげると、脳疲労・ストレスの軽減が期待できるでしょう。 ここでご紹介するのは、四つ這いからスタートする簡単なストレッチのやり方です。頭をスッキリ、クリアにしたい朝や、疲れて帰ってきた夜などにぜひお試しください。 脳の疲れやストレスにアプローチ！ 「手のひら～前腕」のストレッチ</...

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回ほぐしていくのは、“肩甲骨を動かす筋肉”の数々。 朝、起きてすぐなのに肩が凝っていて痛い・ダルい…。そんな経験はありませんか？ 寝起きの肩こりは、使っている枕や寝具、寝相のほかにも歯ぎしり、蓄積した心身の疲労、それと冷房による体の冷え（肩まで布団をかけていないときに起こりがち）など原因はさまざま。 それゆえ誰にでも起こり得る症状の1つ、油断大敵です。 寝起きに肩の凝りを感じるときは、肩甲骨周辺の筋肉を動かしてあげるとすっきり感が得られるでしょう。 ここからは、起床後ベッドの上ですぐに始められる「腕まわし」ストレッチをご紹介していきます！ 寝起きの肩こりに！ベッドの上ですぐできる「腕まわし」ストレッチ 1）仰向けになり、ひざを立てる。 ※ 脚幅はこぶし1個分が目安です。手は体の横につき、腰が反りすぎないように恥骨を軽く突き上げておくと◎。 2）右体側を下にして、横向きになる。 ※…

mika on Instagram: "＊ ＊ 【第千六百六十三話】 ＊ ＊ 恥ずかしくてコンユさんの顔を見られなくて、彼から目を逸らしたまま考えていた。 突然、こんなコト言って、こんなコトして、コンユさん、どう思ったんだろう…？ もしかして、女の私から言うべきじゃなかった…？ 顔から火が出るんじゃ、と思うほど物凄く恥ずかしい。 それに、"してあげる"なんて言って、そんなに上手く出来ないクセに…。 ー…んっ…ぁっ…。 彼の上に、ゆっくりと腰を沈めた時に思わず声が出て、コンユさんの眉間にシワが寄って、微かに彼からも声が漏れた。 これで良いの…？ 私…ちゃんと出来てる…？ ぎこちなく身体を揺らす私を、眉根を寄せた男の顔のコンユさんが見上げていて、私を見つめる、その色っぽい視線に背中がゾクゾクとした。 ー…お願い…あんまり見ないで…。 震える声で、そう言った私の頬にコンユさんが腕の伸ばして、手の平でそっとふれた。 「…嫌だ。 こんなに可愛い君は、なかなか見れないんだから」 そう言って、コンユさんが笑ったと思った次の瞬間には、さっと身体を起こした彼に、向かい合う形で抱

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