肩に手を置く ポーズ

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おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。 今回のテーマは、“背中のストレッチ”。 それも3STEPで簡単。さらには「体が硬くて、凝っていてもストレッチができない」という方でも、チャレンジしやすい緩やかなやり方をご紹介していきます。 ＜今回のストレッチで期待できる効果＞ ●肩～背中、腰の筋肉をほぐす ●背中の柔軟性UP ●背骨のポジションを正して、自律神経のバランスを整える ●リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を伸ばして、老廃物を押し流す それでは早速、ストレッチを始めていきましょう。 大きく反らせないから体が硬くても挑戦しやすい！ 3STEP「背中」ストレッチ 1）四つ這いになる。 ※手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないようにヘソを引き上げ、背中を平らにしましょう。 2）ひじを床につく。手の指先をそれぞれの肩の上に置く。 ※ 肩の下にひじをつき、姿勢を整えます。指先をそれぞれの肩の上に置いたら、ここでも腰が反りすぎていないことを再確認しましょう。…

この記事でわかること 腕をうまく描く方法とは？ 腕を描くコツ ポーズのついた腕の描き方 この記事では腕の比率や構成を解説しながら腕の描き方について解説していきます。 はじめて人体を描くのは難しいですよね。ポーズのついたキャラクターイラストで

プロフィールフォト　ポーズ 腕組み        片手を顔に        手のひらを合わせる、組む       指差し、手まねき、その他        

“しっかりとした人間を描くなら解剖学を勉強して構造から分析するのが一番だと思いますが、これはイラスト化するときに「なんとなく」人っぽく見える程度の私なりの認識だと予めご了承ください。”

ジュノンさまやってくれましたね❗本誌に入らなかったやつでさえこれですから…中学２年からジュノンに載る大志くんもすごいけどこの写真がボツとかないぜ～もったいない…

手を伸ばす時には手をひねることにより、肘の位置が変わります。それによって曲がる方向、伸ばせる方向が決まってきますので、少しまとめてみました。参考になればどうぞ＾＾