肘を曲げる

“正面から見た肘は外向きに少し曲げると表現が自然になります。 この角度は「運搬角」と言います。”

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おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。 暑くて過ごしにくい日が続くと、体を動かす気持ちになれないですよね。だからといって動かないと、血流が悪くなって、余計に体がだるくなってしまいます。 今日は暑い日でも短い時間でできる「体幹強化ピラティス」を紹介します！ ストレッチポールで美ボディ！「体幹強化ピラティス」 1）　太ももの下にストレッチポールを置き、肩の真下に肘をつく ※脇を締め、両肘でマットをグッと押しましょう ※下半身は、尾骨を巻き込むような意識を入れましょう 2）　息を吐きながら、片腕を伸ばす ※胸がマットの方向に落ちないように、軸腕の肘でしっかりマットを押しましょう 3）　息を吸いながらもとに戻る 4）　吐きながら反対の腕を伸ばす （2）〜（4）まで左右交互に3セット繰り返す （5）　息を2回吐いて、吐く息に合わせて2回膝を曲げる ※見えない壁を、かかとでノックするイメージを持ちましょう。太もも裏側に効いています。 （6）　息を吸いながら膝を伸ばす （7）　反対の脚も行う （8）　（5）〜（7）を3セット繰り返す これはダメ！NG例 「肩が...

今回は「肘の屈曲（肘を曲げる動き）」についてです。 （引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より） 関連する筋肉 「肘の屈曲（肘を曲げる動き）」の際は、 上腕二頭筋 上腕筋 腕橈骨筋 の３つの筋肉が働いています。 メインで使われる筋肉は「上腕二頭筋」と↓ その１つ下層を走る「上腕筋」です。 この動きをサポートする形で「腕橈骨筋」も働いています↓ 基礎情報 日常生活におけ

けんぴー｜パーソナルトレーナー on Instagram: "より効果を高める方法は↓↓↓ ・肩の前を床につける ・床につける時に顔をつける方とは逆に向ける ・床に付ける側の肘を曲げることでより胸の筋肉を伸ばせる ーーーーーーーーーーーーーーーーー @trainer_kenp←整体に頼らない体つくりを知りたい人はこちらへ💁‍♂️ 細かいところや分からないことがあったらコメントで教えてね📝 必ず返信します🫡 種目によっては、合う合わないもあるとおもいますので、くれぐれも無理のないよう自分のペースで実践してみてね✨ 感想や質問は、コメントやDMにてお気軽にどうぞ🙆‍♂️ 肩こりや腰痛など、日常生活で抱えてしまった 体の不調に対して 一人一人に合ったセルフケア方法の 無料相談会実施中！！ 興味のある方は @trainer_kenpまでDM待ってます😌 #巻き肩 #猫背解消 #肩こり #パーソナルトレーナー"

銀座にある整体院です。小顔矯正、骨盤矯正などをはじめとした様々な施術を提供しています。

以前のアップの通り、先日結構な登り坂で 踏ん張ってたのですが、左にペタンと転倒。 擦り傷5箇所、左肘、脇腹から胸打ち身、右親指突き指（汗） ・・という状況で、その時は結構あちこちからの出血で、そちらが気になっていました。 あちこち痛いものの、大丈夫かなと思っていたら、 その後、ここも打ってたかなという 左太腿外側上部が「あらら・・」とかなりの腫れ。 時間と共にパンパンに貼れる始末。 左肘は痛くて頬杖などつけず、大きく曲げると、うん、痛い。 脇腹から胸は、力を入れると胸が痛い。 右親指は付け根が少し腫れてて指を曲げると痛い。 念の為、整形外科受診。 あちらもこちらもレントゲン撮影していただき、骨は大丈夫とのこと。 湿布、貼り薬、塗り薬いただいてきました。 当日気になっていた出血があった傷は、 意外な位にいずれもほぼ平癒。 自転車は無事大丈夫。 KONA DEW PLUS流石の丈夫さです。 見習わなければ。 #自転車 #頑丈 #KONA #DewPlus #クロスバイク #アーバンクロス #転倒 #打撲 #骨大丈夫 #打ち身 #腫れ #回復します

「○○の痛みを10秒で消す！？医師が教える瞬間消痛ポイント！」シリーズ、私自身とても気に入っています。今回は「首と肩の付け根の痛みやこりを消す」「首と頭の付け根の痛みやこりを消す」ポイントについてまとめました。…

宮澤成良 on Instagram: "こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ この動きやってみて！ 年明けだから寝ながらできる動きにしてみたよ·͜· ︎︎ 続けると... ✔︎肩こり解消 ✔︎猫背改善 ✔︎血行促進 肩や胸、肩甲骨周りがほぐれるから代謝も上がりやすくて 疲れたと感じたら取り入れている動き！ 伸ばしている腕の内側がすごく伸びるからオススメ✨ やり方 ・うつ伏せになる ・左腕伸ばし手のひら下向ける ・右手は胸の真横につき右足曲げる ・そのまま右に横向きになる ・反対も行う point ・まずは肘を曲げたままでもok ・腰が反らないように ・できそうだったら上の腕を後ろにおろしていく #ヨガ #ストレッチヨガ #美痩せ #血行促進 #肩こり解消 #猫背改善 #体質改善 #姿勢改善 #美姿勢"