朝 ヨガ

美容と健康のために欠かせない「腸活」。健康を維持したい、いつまでもキレイでいたいと思う方たちのあいだで腸活が取り入れられています。今回は、ヨガインストラクターの高木沙織さんに、忙しい朝でも簡単にできるヨガのポーズをお伺いしました。 また、高木さんにも毎朝の習慣として飲んでみていただいた、健康をサポートしてくれる「からだにユーグレナ グリーンパウダー 乳酸菌」の魅力や簡単アレンジレシピもご紹介します。賢い腸活でスッキリを目指し、健やかな体で2022年を楽しみましょう♪ ただ今、Amazonギフト券1,000円分が当たる！簡単アンケートを実施中（回答時間：約1分）。このページ下部の応募ボタンからご回答ください。 朝の新習慣【1】ヨガをする 腸内環境が乱れる原因のひとつに「運動不足」があります。とくに最近は、在宅ワークや外出の機会が減ったため運動不足に拍車がかかっているという方も多いのではないでしょうか？「運動は苦手……」という方でも取り組みやすいのがヨガです。ヨガで全身の筋肉がほぐれ、血行がよくなると腸の動きも活発に！…

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載！今回はtamamiさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪ おはようございます！朝美人アンバサダーのtamamiです。 朝にエクササイズをすると身体が目覚めてスッキリしますよね。おすすめなのがヨガとピラティス！ いやでもちょっと待って！ヨガとピラティスの違いって何？どちらの方が向いているのだろう？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。 ヨガもピラティスもそれぞれの良さがあるので知ってもらいたい！ということで、ヨガインストラクターでありピラティスインストラクターデビュー準備中のtamamiがこの疑問にお答えします。 自身の体感なども含めているので、見解の偏りのある部分もあるかもしれませんがそこも踏まえて読んでもらえると嬉しいです。今回は３つの違いをご紹介します！ ヨガとピラティスの3つの違い 【目的】 メンタルフィジカル ヨガは呼吸や瞑想でメンタルを整え、心と身体のバランスをはかっていきます。ヨガは心とカラダの安定にフォーカスしたものです。…

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はヨガインストラクターの資格を持つ、ライフスタイルケアアドバイザーのSakikoさんです。（全5回） おはようございます！朝美人アンバサダーのSakikoです。 今回から『1日15分自分のココロとカラダと向き合う朝時間』をテーマに、5回に渡って季節に合わせたほぐしをメインにしたヨガストレッチをご紹介していきます。 毎日お仕事や家事、育児に忙しく頑張っている人が多い現代。どうしても自分のケアとなると後回しにしてしまうことってありませんか？私自身もそうでした。 ですが、朝起き抜けに15分、数分でも良いから今日の『私』に意識を向ける。そんな習慣を試してみました。毎日違う自分の感情やカラダに気づきを向けることができて、心地よい1日のスタートを切ることができるようになりました。 できない日もありますが、そんな時は「そんな日もあるさ」とゆるく、ゆるく続けています。 このコラムが、少しでも自分をゆるめる時間を過ごしてもらえるきっかけになればと思っています。…

痩せるために運動習慣をつけたいものの、忙しくて時間がない…、外は寒いしやっぱり面倒…と何かと諦めたくなってしまいますよね。今回は、朝ふくらはぎを動かすだけで痩せやすくなる秘密をご紹介します。

「なんだか太ったかも？」鏡を見る自分の変化に、突然気がつくことがありますよね。肌見せが増える夏だからこそ、そういった機会が増えるはず。でも、何ヶ月もかけてダイエットをするのも、短期間で激しいトレーニングをするのも気がのらない……。 今回は、そんな方におすすめの“一ヶ月で無理なく続けられるダイエットエクササイズ”を、ヨガインストラクターのyuukaさんがご紹介します。 ＃ボディメイク ＃ダイエット ＃ヨガ ＃ストレッチ ＃エクササイズ

今週も一週間お疲れさまでした！ さて、仕事にプライベートに、忙しい毎日を過ごす現代女性のみなさま。本当は疲れているのに感情を抑圧したり、周囲の期待に応えようとついつい無理を重ねたり。最近の出来事を振り返ってみて、「自分の

ヨガはやっていても効果がいつ出てくるんだろうと不安になりますよね。 ヨガの効果が現れるには時間がかかりますが、続けることで確実に変化は見えてきます！ そんなヨガの効果が出るまでについての解説です！

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