手を上にあげる ポーズ

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ウールドゥヴァハスターサナ(手を上にあげるポーズ)(Upward Salute)のポーズです。|タダーサナ(山のポーズ)で立つ。両腕を外側へ回す。手のひらが外を向き、親指が後ろを向くように。吸う息で両腕を外側から開き天井のほうへ上げる。 Digestion Stretches, Beginner Exercise, Neck Injury, Degenerative Disease, Poses Yoga, Hand Pose, Body Movement, Better Body, Best Cardio Workout

手を上にあげるポーズ(ウールドゥヴァハスターサナ)の効果とやり方を解説(Upward Salute)のポーズです。 | 効能効果:背骨のストレッチ、リフレッシュ | 左右の足裏の親指のつけ根、小指のつけ根、かかとの内側、外側の4点で床を踏み、山のポーズ(ターダーサナ)で立つ。両膝を正面に向け、前腿引き上げ、背骨を伸ばす。両手は体の横に。

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手を伸ばす時には手をひねることにより、肘の位置が変わります。それによって曲がる方向、伸ばせる方向が決まってきますので、少しまとめてみました。参考になればどうぞ^^

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