内転筋 筋トレ

痩せたい部位に「下半身」を挙げる方は多いでしょう。なかでも、太ももの内側の筋肉「内もも」を細くしたい、引き締めたいという声が少なくありません。

内ももにすき間がないのは内ももの筋肉（内転筋）が衰えていることにあるんです。ひざが内側に向いていたり、内股で歩くクセがある人は脚の外側に筋肉がついてしまって、内側の筋肉が衰えてしまいがちです。内ももの筋肉を鍛えるエクサイズは日常生活のなかでちょっと動きを取り入れるだけでできますので、内転筋を鍛えて内もものすき間を手に入れましょう♪

内もものたるみや下腹ぽっこりが気になる人、「内転筋群」をご存じですか？　運動習慣のない人は特に衰えやすい部分ですが、鍛えるメリットはたくさん。腹筋のようなキツいトレーニングなしで効果を実感できるので、ぜひトライしてみてください。

ダイエットをしているのになかなか太ももが痩せてくれない…そんな方のために今回は、あるところを鍛えることで一週間で太ももに変化が起こるトレーニングをご紹介します。

@okaachan.diet on Instagram: "他の宅トレの投稿は こちらから💁‍♀️@okaachan.diet 今回の宅トレ⬇️ 太ももに隙間ができるトレーニング４選 【1つ目のトレーニング】 ✅膝を広めに開き、腰は下に下がらないよう（反り腰に注意）に後ろへ下がる（10回） 【2つ目のトレーニング】 ✅①の体勢のまま、踵同士を近づけて後ろへ下がる（10回） 【3つ目のトレーニング】 ✅膝を広めに開いた状態で、膝下を開いて閉じるを繰り返す（20回） 【4つ目のトレーニング】 ✅体勢は変えず、膝下を交互に上げ下げ（20回） 全部やると結構キツイですが、効果は抜群です！4つの内の１つだけでもOK✨ 内転筋鍛えられて、 太ももスッキリするのでおすすめです☺️👌 ※ストーリーにて 毎日−15kg痩せた詳しいダイエット情報や 宅トレメニューを発信中✨ ぜひ、日々のトレーニングの中に 今回の動きも取り入れて 一緒にダイエット頑張りましょう🔥💪 制限ばかりのダイエットは ストレスが溜まる💦…

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