低脂質高タンパク

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ダイエットをはじめると、低糖質や低カロリーなど、食事を減らすダイエット法をやりがちではないでしょうか？　実は、食事制限だけではリバウンドをしやすくなるんです。今回は、ダイエットのときに意識したい「タンパク質」に注目した「高タンパク質おかず」を栄養士でNadiaArtistの藤本マキさんがご紹介。ぜひ、チェックしてみてくださいね♪

痩せ飯キッチン｜ 5分で作れる高タンパク低糖質料理 on Instagram: ". 今回は @10min_diet さんの投稿をご紹介！ 楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑‍🍳 ｟ ワンパンふわとろ🍄腸活えのたま丼 ｠ 寒い日に食べたい、ほっこりとろ旨えのきレシピ（♡） 身体あっためながら手軽に腸活しちゃお🥺 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ・えのき 1袋→細かく刻む ・ごま油 小さじ1 ○みりん 大さじ1 ○白だし 大さじ2 ○醤油 小さじ1 ○水 100ml ・水溶き片栗粉 適量 ・溶き卵 1個分 《 作り方 》 ①フライパンにえのきとごま油入れて強火で焼き目をつける ②○を加えてひと煮立ちさせたら水溶き片栗粉加えてとろみをつける ③火を弱めたら卵加えてゆっくり混ぜて半熟で火を止める ④ご飯や麺にかけて完成！ 《 栄養素 》 Chat GPTに算出してもらってます、ご参考程度に🥺…

料理ラボ/簡単・料理レシピ on Instagram: "投稿が良かったら いいねとシェアをよろしくお願いします!! 見返したい方は 保存をしてください✨ また他の投稿も見たい方は ↓からフォローしてください!! @ryori_lab ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @harada_2ndさんの投稿をご紹介させていただきます!! 素敵な投稿になっております🍳 見ないと損です…🥹 今回は、 【コスパ最強大根ふわもち】をご紹介します！ クセになる食感がやみつきに！🤣 作ってみたいと思われた方は「🤩」 ってコメントしてください！ 【材料、調味料】 ⬛︎材料 大根･･･300g ⬛︎調味料 片栗粉･･･大さじ3 塩･･･小さじ1/2 あおさ･･･大さじ2 ゆずぽん･･･お好みで 【作り方】 01.大根をスライスして千切りにする 02.大根と片栗粉、塩、あおさをまぜる 03.多めの油であげ焼きしたら完成！ ゆずぽんがつけダレにめちゃくちゃ合う😋 ========== このアカウントでは… \ 1食200円以下で痩せウマ節約料理/ ⏰調理時間10分以内…

痩せ飯キッチン｜ 5分で作れる高タンパク低糖質料理 on Instagram: ". 今回は @harada_2nd さんの投稿をご紹介！ 見ないと損です…🥹 今回は、 【これ太らない！えのきツナ焼き】をご紹介します！ 腸活もできる神レシピ！🤣 作ってみたいと思われた方は「🤩」 ってコメントしてください！ 【材料、調味料】 ⬛︎材料 絹豆腐･･･150g えのき･･･1/2株 ツナ缶･･･1個 きざみネギ･･･お好みで ⬛︎調味料 マヨネーズ･･･大さじ1 塩こしょう･･･少々 片栗粉･･･大さじ3 【作り方】 01.材料、調味料をすべてまぜ合わせる 02.中火であげ焼きすれば完成！ ========== このアカウントでは… \ 1食200円以下で痩せウマ節約料理/ ⏰調理時間10分以内 料理めんどくさい… 外食にかかる食費をおさえたい… → 簡単 節約レシピで解決 旨味は増やしても 洗い物と手間を減らすのが 私の使命💁‍♂️ アラサー社会人(32)の節約レシピ ========== #節約レシピ #高タンパクレシピ #低脂質高タンパク…

10分痩せ旨レシピ on Instagram: "楽ウマ10分痩せレシピはこちらから→@10min_diet 朝はギリギリまで寝ていたい10時間労働者が 元料理人の知恵をフル活用して 深夜に食べても罪悪感0の時短痩せウマレシピを紹介してます🧑‍🍳 ｟ 食材2つで🍄もちとろえのき餅 ｠ ワンパンカンタン洗い物少ないおかずレシピ！ もちとろ食感が最高に米酒泥棒🥹 意外と腹持ちいいのが嬉しい（♡） 詳しい作り方はこちらから↓ 《 材料 》 ○豆腐 150g ○えのき 1袋 ○鶏がらスープの素 小さじ2 ○醤油 小さじ1 ○胡椒 好きなだけ ○片栗粉 大さじ2 ・チーズ おこのみで 《 作り方 》 ①チーズ以外の材料をフライパンに入れてよく混ぜ合わせる ②1枚薄皮残すように生地を端によせたらチーズ挟んでふたして点火！チーズ入れなくてもおいしいよ〜♡ ③両面こんがりするまで焼いたら完成！ #ダイエットレシピ#高タンパク低カロリー#低脂質レシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#10分痩せ飯#えのき餅#えのきレシピ#ワンパンレシピ"

バルク｜3ヶ月で−7kg ずぼら痩せレシピ on Instagram: "無理せず3ヶ月で7kg痩せた僕が作る ホットプレート痩せレシピ▶︎＠bulkup001 【オートミールきのこリゾット】 きのこたっぷりオートミールリゾット♪ やさしい味わいで朝食にもおすすめ◎ 高タンパク・低脂質・低カロリーでダイエットに最適！ 【栄養バランス】 カロリー：282kcal タンパク質：24.0g 脂質：7.9g 炭水化物：28.7g 【材料】 ・オートミール　30g ・えのき　20g ・しいたけ　30g ・水　50ml ・豆乳　150ml ・白だし　大さじ2 ・シーチキン（水煮）1袋 ・ブラックペッパー　適量 ・小ねぎ　適量 【作り方】 ① 耐熱容器にえのき20g、しいたけ30gを入れ、フタして600Wレンジで1分 ② ホットプレートに水50ml、豆乳150ml、白だし大さじ2を加え、軽く混ぜ温める ③ 沸騰直前くらいでオートミール30g、シーチキン（水煮）1袋、きのこ類を加え、フタして1分加熱 ④ 器に移して、ブラックペッパーをかける ⑤…

May 8, 2024、2,327 likes, 27 comments - kantan_recipe25: "美味しそうだったらコメントに「❤️」を！ 今回は @harada_2nd さんの素敵なお料理をご紹介いたします！✨ 投稿が「いいな！」と思ったら、ぜひシェアしてくださいね😊 -————————————————— 見ないと損です…🥹 今回は、 【簡単やみつき！磯部チーズ焼き】をご紹介します！ 間違いない組み合わせ！🤣 作ってみたいと思われた方は「🤩」 ってコメントしてください！ 【材料、調味料】 ⬛︎材料 絹豆腐･･･150g ちくわ･･･4本 ベビーチーズ･･･1個 ⬛︎調味料 片栗粉･･･大さじ3 あおさ･･･大さじ1 (つけダレはポン酢) 【作り方】 01.材料、調味料をすべてまぜあわせる 02.中火で焼いて完成！ ========== このアカウントでは… \ 1食200円以下で痩せウマ節約料理/ ⏰調理時間10分以内 料理めんどくさい… 外食にかかる食費をおさえたい… → 簡単 節約レシピで解決 旨味は増やしても 洗い物と手間を減ら