ヨガワークアウト

美しい開脚に必要な「股関節」の柔軟性。股関節は、付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります！その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。

【痩せすぎてもう戻れなくなる⁉️】 このポーズできますか？ ここが太るか痩せるかの分かれ道。 ①膝の上に足が乗ればOK ②同じポーズプラス片手で親指をつかむ ②までできたら お腹痩せはすぐそこ！ 今すぐにできなくても 続けていると だんだんと変わってくるのが体

きゅっと引き締まったくびれのあるウエスト。自宅でできるトレーニングで手に入れることができたらうれしいですよね。そこで今回は、そんな願いを叶えてくれそうな宅トレのツイートをご紹介します。きつそうな動作も出てきますが、毎日2分で効果を実感できるそうなので、これはも

膝を立てて仰向けになって上半身を起こす、一般的に多くの人が想像する「腹筋トレーニング」は、首や背中、腰も痛くなるし呼吸は止まるし、全然起き上がれない…そんな人も多い模様。そんな人に朗報！腹筋運動は仰向けではなく下向きでもできます！苦痛なしでできる腹筋トレ、まずは10回からトライしてみて！

股関節の硬さに悩んでいる人必見！硬くなりがちな太もも裏や内転筋をほぐす２つのワークをご紹介。教えてくれるのは、ヤスシ先生！

骨盤が立てられない人は前や後ろに傾いているだけでなく、骨盤の歪みがあることを知っていましたか？また、骨盤の歪みが原因で体の痛みや不調、ボディメイク、ヨガのポーズが上手く行かないなど影響を及ぼしていることもあります。そこで、今日は骨盤の歪みを整えるセルフストレッチをご紹介します。このストレッチで歪みを整え、骨盤を立てやすくして、あなたの体のお悩みを解消していきましょう。

日本人の7〜8割がX.O脚なんだけど、こうなってる人多いよね？これ治すだけで脚の長さとスタイルめちゃくちゃ良くなる、、、。夏までに美脚にする👣

鳩のポーズは、「やってみたい憧れのポーズ」として挙げられることの多いポーズ。一方で「苦手」「やってみたいけどできない」という声も多く聞かれます。なぜ鳩のポーズができないのでしょうか？まずは「鳩のポーズができない理由」を理解することから始めましょう。「できない理由」から探る、オススメの鳩のポーズ練習方法をご紹介します。

毎日60秒間の「プランク」を行ったある男性は、結果6.3 kg（14ポンド）の減量に成功した。この体幹を鍛えることを目指す筋トレ、「プランク」の機能性と実感した効果について説明する。