プランクチャレンジ

ねな-15kg⌇ダイエットで理想の身体つくり on Instagram: "@nena_diet ←11字腹筋、縦線 こんばんは、ねなです✨ みんなはチャレンジする？ コメントで教えてね😌🔥 1分間鬼のプランク 1日／ 3セットがおすすめ 🍃 menu 🍃 _____________ ① プランクジャック／10回 ・プランクの姿勢をとります ・軽くジャンプして足を開いて閉じます ・この動作を繰り返します ②前後に動くプランク/5〜10回 ・前後に動きます ・つま先で立ちお腹を意識して動きます ③ ヒップアッププランク7〜10回 ・プランクの姿勢をとります ・少し腕を伸ばしながらお尻をあげます ・ゆっくりと元の位置に戻すを繰り返します やってみる→「❤️」 やったよ→「❤️❤️」 お話ししたい人はコメント欄まで🫶🏻 最後までご覧にいただきありがとうございました💪🏻 フォローはこちら→@nena_diet ___________________________ このアカウントは、 ストレスの爆食で60kgオーバー、…

【トレーナー監修】この記事では、「プランクチャレンジの効果」や「30日間プランクチャレンジのやり方」を解説。また、様々なプランクを組み合わせたプランクダイエットのやり方も紹介します。30日間プランクチャレンジのやり方を覚えて、ダイエットを成功させましょう。

ねこくら りえ/挫折のプロも－25kg続けられるダイエット on Instagram: "運動苦手&嫌いのアラフォーが 宅トレ歴3年になった方法↓ @nekokurarie_diet プランクトレーニングを 音に合わせて楽しく！ リミックス大歓迎です🙋🏻‍♀️❣ チャレンジしてみて、これをなんとか動きを覚えて ついでにリミックスしてみて…を やってるうちに、体幹まで鍛えられちゃう！ リメイク版ですが、前回よりちょっと難易度上がってます！ わざとではなく、素で私が動きを勘違いしてました！ ぜひチャレンジしてみてください！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - @nekokurarie_diet 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ #プランク #プランクチャレンジ #体幹トレーニング #体幹強化 #yoasobi #宅トレ女子 #筋トレ動画…

“通常のプランクにまだ色を塗ってなかったのでカラーにしてみました 初級・中級・上級のプランクも足しましたのでよろしければお試しくださいませ”

なんか勢いで30日間プランクチャレンジを始めることになったぞ！ 3日くらいでくじけそうなので叩いてください！！₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎ というか一緒にやろう！！！

こんにちは毎朝しているウォーキング最低4km時間のある時は、6〜9km歩いてますでも、ウォーキングって歩き方次第ですよね浮腫みでてませんかふくらはぎ太くなって…

ちゃみん｜酒飲みダイエッター on Instagram: "今日のトレーニングこれしてみない？ プランク40秒トレーニングチャレンジ🔥 小さな積み重ね続けていきましょう💪🔥 #プランク #workout #体幹トレーニング #筋トレ女子"

プランクチャレンジはシンプルな体幹トレーニングを30日間続ける挑戦 2015年、米国で「30日プランクチャレンジ」が流行りました。 「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。

あずまっくす🏅スポーツキッズ育成トレーナー👨‍👧‍👦 on Instagram: "運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 家でできるトレーニングを紹介！ 参考になったら→👍 やってみるって人は→🔥　をコメント欄に！ ⁡ リバースプランク(手足を地面に着いてお尻を上げた姿勢)から手と足を離してお腹の上でタッチ。 ⁡ 体のバランスをとり、姿勢を調整する事で体幹強化の効果もあり、コーディネーション能力も高まる👍 ⁡ しっかりと手と足で床を押して、お尻をできるだけ高い位置で保つ事が大切‼️ ⁡ いきなりこれがムズイ時はレベル1からチャレンジしてみてね🔥 ⁡ ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的 ・体幹強化 ・バランス感覚向上 ・身体操作能力向上 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント ・お尻の位置は高く ・手足で地面を押す ・目線なつま先(レベル1〜3はおへそ) ⁡ チャレンジした感想教えてねー👂 ⁡ いろんな動きにどんどんチャレンジして運動の引き出しを増やしていこう🔥 ⁡…

筋トレとピラティスの違いとして「腕立て伏せ」についてご紹介します。全身を使うエクササイズになりますので、辛いですが早く効果を得るためにはおススメですよ。