プランクチャレンジ

「スパイダープランク」という、ちょっと難易度高めのプランクをご紹介。わき腹のお肉に効かせて、ほっそり体型をゲットしましょう！　難しくてできない人は、プランクの体勢からチャレンジして、ムリのない範囲で行なってくださいね。

痩せたい人必見！ダイエット情報発信中 on Instagram: "あけましておめでとうございます！🎍 247ダイエッターです😊 今年もみなさまの役に立つダイエット情報を 発信していければと思います😄よろしくお願いいたします✨ 今回は、 ＼年末年始の食べすぎを解消！／ 「1か月腹筋強化チャレンジ」の紹介です😊 今回のチャレンジは ・プランク ・クランチ ・ロシアンツイスト ・シザーキック 2021年になりました！ 年末年始は気が緩んで しまいますよね。でも大丈夫！ 今日から一緒に腹筋強化 チャレンジを頑張っていきましょう！ トレーニングの効果 【プランク】 ・インナーマッスル強化で基礎代謝もUP ・姿勢の矯正 【クランチ】 ・腹直筋を鍛えて筋の通った腹筋に ・夢のシックスパックも目指せる 【ロシアンツイスト】 ・腹斜筋を刺激してくびれをゲット ・骨盤の傾きを矯正して美姿勢に 【シザーキック】 ・腸腰筋を鍛える ・ぽっこりお腹を解消できる 次のページでそれぞれ 動画で紹介します。→→ …

ちゃみん｜酒飲みダイエッター on Instagram: "今日のトレーニングこれしてみない？ プランク40秒トレーニングチャレンジ🔥 小さな積み重ね続けていきましょう💪🔥 #プランク #workout #体幹トレーニング #筋トレ女子"

ねな-15kg⌇ダイエットで理想の身体つくり on Instagram: "@nena_diet ←11字腹筋、縦線 こんばんは、ねなです✨ みんなはチャレンジする？ コメントで教えてね😌🔥 1分間鬼のプランク 1日／ 3セットがおすすめ 🍃 menu 🍃 _____________ ① プランクジャック／10回 ・プランクの姿勢をとります ・軽くジャンプして足を開いて閉じます ・この動作を繰り返します ②前後に動くプランク/5〜10回 ・前後に動きます ・つま先で立ちお腹を意識して動きます ③ ヒップアッププランク7〜10回 ・プランクの姿勢をとります ・少し腕を伸ばしながらお尻をあげます ・ゆっくりと元の位置に戻すを繰り返します やってみる→「❤️」 やったよ→「❤️❤️」 お話ししたい人はコメント欄まで🫶🏻 最後までご覧にいただきありがとうございました💪🏻 フォローはこちら→@nena_diet ___________________________ このアカウントは、 ストレスの爆食で60kgオーバー、…

ごはん抜きは無理！という人に朗報♪　糖質を完全に制限するのではなくメリハリをつけて食べる「3Days糖質オフ」なら体や心に負担をかけずにスルスルやせられるんです

なんか勢いで30日間プランクチャレンジを始めることになったぞ！ 3日くらいでくじけそうなので叩いてください！！₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎ というか一緒にやろう！！！

ダイエットには我慢が必要だと思っていませんか？今回は、自宅で-7kgの減量に成功した2児のママの、食事メニューやトレーニング法をご紹介！ストレスなく痩せられるテクは必見ですよ。

ねこくら りえ/挫折のプロも－25kg続けられるダイエット on Instagram: "運動苦手&嫌いのアラフォーが 宅トレ歴3年になった方法↓ @nekokurarie_diet プランクトレーニングを 音に合わせて楽しく！ リミックス大歓迎です🙋🏻‍♀️❣ チャレンジしてみて、これをなんとか動きを覚えて ついでにリミックスしてみて…を やってるうちに、体幹まで鍛えられちゃう！ リメイク版ですが、前回よりちょっと難易度上がってます！ わざとではなく、素で私が動きを勘違いしてました！ ぜひチャレンジしてみてください！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - @nekokurarie_diet 82kg・38歳で一念発起 あすけんでの食事見直しと YouTubeでの宅トレで1年2ヶ月で −24kgダイエット。 一生続けられるダイエット ダイエットを面白くする情報を発信中です！ #プランク #プランクチャレンジ #体幹トレーニング #体幹強化 #yoasobi #宅トレ女子 #筋トレ動画…

【確実に痩せる】ズボラ用ダイエットメニュー9選🔥