ヒップ トレーニング

加藤あやな🍑桃尻トレーナー on Instagram: "「やるよ🔥」「参考になった！」という方は『🍑』で教えてください✨ @ayanankato ◀美尻・美脚づくりはこちら🍑 見返したいなと思ったら 保存をよろしくお願いします😊 ____________________________ 垂れ尻・ピーマン尻が気になる人 こんな姿勢になってない？ 普段の生活で 骨盤が下がるほど 垂れ尻に🫑 気が付くとこの姿勢になる人は 坐骨が下がりっぱなしになっているかも😨 坐骨を持ち上げ 体の使い方を変えましょう✨ ・‥…━━━━━━☆ ＼ 美尻づくりで脚もスリムに ／
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■「脚だけ太い」を解消
■四角いお尻を丸い桃尻へ
■1日10分のケアで食べながらメリハリボディ オンライン・対面（湘南）で 女性向けパーソナルトレーニングをしています。 ダイエットや身体に関する質問がありましたら お気軽にコメントください☺️ ・‥…━━━━━━☆ #桃尻 #骨格 #お尻トレ #お尻ストレッチ #お尻トレーニング #ヒップアップトレ #美尻エクササイズ…

𝑵𝑶𝑹𝑰𝑲𝑶💎美ボディメイクスペシャリスト on Instagram: "ストーリーでやってみたいの声多数❤️💌 頂いたこちら😘 ✔️ストレッチやっても変わらない…。 ✔️内もも＆股関節ガチガチ😭 ✔️柔軟性あげたい！桃尻つくりたい！ ３つに当てはまる人🙋 筋トレで柔軟性アップ!!!! 【股関節スクワット4選】トライしてみて❤️ ヒップアップはもちろん🍑 内もも（内転勤）伸ばしながら柔軟性アップが叶う4種目！ キツいけど終わった後は必ず 新たな自分の股関節さんと出会えるよ😆🔥🔥 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 【股関節スクワット】 ①サイド＆ワイドスクワット 片足10回 ②サイドスクワット 片足10回 ③ プリエスクワット 片足かかとup10回 ④スモウスクワット 10〜15回 ⚠️1種目でもok👌 動きやすい種目からlet's try♡ ✅次の投稿は通常速度で、 ポイント解説もしていきます😘 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 体は何歳からでも変えられる🔥💪 諦めず！！…

すらっとした脚、きゅっと引き締まったおしりは誰もが憧れますよね。今回ご紹介するツイートは、自宅でできるヒップアップのトレーニング方法の動画です。おしりを引き締めることで、脚のすき間も空くそうですよ！省スペースでできるところもうれしいトレーニング方法をぜひご覧く

【お腹と脚痩せ】お腹と脚が痩せる寝ながらトレーニング

おはようございます✨私はダイエットではなく、メリハリ重視のボディメイクをしています🥰✨私の理想は、かっこよくセクシーな後ろ姿のボディライン‼️その為には、ダイ…

きゅっと引き締まったくびれのあるウエスト。自宅でできるトレーニングで手に入れることができたらうれしいですよね。そこで今回は、そんな願いを叶えてくれそうな宅トレのツイートをご紹介します。きつそうな動作も出てきますが、毎日2分で効果を実感できるそうなので、これはも

みさ〻-7kgダイエット痩せトレ発信 on Instagram: "@misa.diet 👈他の痩せトレもチェック こんばんは🌝 今日はお尻をプリッと引き締めるトレーニングです🍑 ステッパーと合わせて２ヶ月間、この筋トレを続けた結果、 お尻がかなり引き上がりました！ Hip up training🏋️ 各20秒ずつです🕰️ ① 後ろキック 20秒×左右 ② 足先で円を描く 20秒×左右 ③ 膝上げ 20秒×左右 ④ 片脚お尻上げ 20秒×左右 ⑤ 両脚お尻上げ 20秒 ⑥ 4の字お尻上げ 20秒×左右 動画は1.5~2倍速なのでゆっくりやってみてくださいね！ — ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 — #お尻痩せ #お尻痩せトレーニング #お尻痩せダイエット #お尻痩せたい #お尻トレーニング…

こんばんは❣️お尻にめちゃくちゃコンプレックスがあって、360度のくびれが欲しいので、毎日お尻トレーニングは欠かさずやってます😊毎日はやらない方が良い❗️と聞…

年齢とともに筋力が落ち、たるんでくるお尻。太ももとの境目のない残念なお尻を美尻に変えるには、お尻の筋肉に効果的にアプローチでき、立ちながら簡単にヒップアップが叶う「ピーコック」エクサがおすすめ！ スキマ時間を利用して、キュッと引き締まったヒップを目指しましょう。

👇詳しいやり方とコツはこちら ��ここをtap ←他の投稿はここから˖* 【 詳しいやり方とコツ 】 1.両膝つけて広げる、踵は閉じる 2.背筋を伸ばして、股関節から曲げ伸ばしする コツ いた気持ちいい程度にやろう！ ムリは禁物だよ🤫 30回やってみよう ‎感

1週間やるだけでこんなに変わる💫 #足痩せ #脚痩せ #ダイエット #足ダイエット #足細くなりたい #Lemon8でおすすめしたい夏 #夏準備のあれこれ #食べて痩せる #雨の日もハッピーに #脚トレーニング

安里 夏子 on Instagram: "お尻が垂れる理由は、さまざまな原因が考えられますが、 主に運動不足や長時間の座りっぱなしによる大殿筋の筋力低下です。 大臀筋は、体の中で一番大きい筋肉。骨盤の後ろから太ももの裏まで広がっていて、主にお尻の下側を支えています。 大臀筋を鍛えることで、お尻全体のボリュームアップや引き締め、ぷりんとした丸みまで、美尻メイクが可能なんです💡 また、お尻の下側についている大臀筋を鍛えることでお尻の位置がキュッと上がるので、脚長効果も期待できますよ♪ 理想のヒップラインを手に入れるため、さっそく大臀筋トレーニングを始めましょう。年齢関係なく、初心者や筋力に自信のない人にもおすすめメニューとなっています。 #ヒップアップ #お尻痩せ #引き締めたい #美尻トレ #名古屋パーソナルジム #名古屋ジム #女性パーソナルトレーナー #楽痩せ #筋トレダイエット #トレーニング初心者"

おはようございます✨私はダイエットではなく、メリハリ重視のボディメイクをしています🥰✨私の理想は、かっこよくセクシーな後ろ姿のボディライン‼️その為には、ダイ…

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