バーベル

こんにちは！フィットネスジャンキーです！ 皆さんはウエイトトレーニング、筋トレといえば真っ先に思い浮かぶ種目は、一体に何

バーベルスクワットは、初心者から熟練者まで多くの人がそのテクニックを磨きたいと願う主要なトレーニングの一つだろう。そこでここでは、バーベルスクワットの究極のガイドを紹介する、バーベルスクワットがどこに働くか、効果、バーベルスクワットのやり方とフォーム、さまざまなスクワットのバリエーションについて説明する。

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デッドリフトなどバーベルやダンベルを持ち上げるトレーニングで、握力を補助してくれる「リストストラップ」。鍛えたい部位に意識を集中しやすくなるため、筋トレ初心者や中級者こそ持っておきたいギアですが、巻き方や使い方がよくわからないという方も多いと思います。そこで今回はリストストラップの巻き方と使い方を解説。パワーグリップやリストラップとの違いも紹介するので、筋トレ初心者の方もぜひ参考にしてみてください。

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僧帽筋外転

日本製でユニークな構造の国産バーベルと懸垂バー。使用時の安定感は格別。秘密は下町の職人技にあるらしい。一体どんな技術？

自体重スクワットでは飽き足らなくなった強者諸君、今すぐウェイトトレにシフトせよ。この記事では、バーベルを用いたメイン種目とバリエーション3種目を紹介！

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手近なアイテムで、自宅でも背中をしっかり鍛える4つのギア＆トレーニング。テーブル、バランスボール、チューブに続き、バーベルを活用した背中トレを紹介します。

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フロントスクワットはバーベルのバーを身体の前側で担いでおこなうスクワットです。 大腿四頭筋を鍛えたい、体幹を鍛えたいという人におすすめのスクワットのやり方です。 とはいえ、 ・フロントスクワットの詳しいやり方が知りたい ・フロントスクワットをするときのポイントが知りたい といった疑問もありますよね。 今回の記事では、フロント […]

「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」は言わずと知れた筋力トレーニングのBIG3と言われる種目です。 とりわけ「スクワット」は脚の筋力強化のみならずバランスよく全身の筋力を鍛えることができる種目です。 とはいえ、 スクワットのやり方をも少し詳しく知りたい スクワットで脚を鍛えるコツが知りたい という疑問もありますよね。 &nbsp […]

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細マッチョになるには、自宅でできる脂肪燃焼効果の高い筋トレメニューを作り、自重トレーニングで筋トレをおこなう必要があります。細マッチョになるために自宅で取り組むべき筋トレメニューは、クランチやHIITトレーニングがおすすめです。筋トレをおこない体脂肪を燃やし、引き締まった理想の体形を目指しましょう。細マッチョになる方法via…