デッドリフト

あなたのデッドリフトは、標準以上ですか？それとも以下ですか？ 高重量を扱いやすいため、初心者から上級者まで人気の筋トレ種目、デッドリフト。 ぐんぐん扱える重量も増え、デッドリフトに自信を持っている人も多いでしょう。 しかし、その自信は本当に根拠がありますか？ 自分の性別や体重から、デッドリフトの平均値を割り出して、正しい目安を知っておきましょう！ #筋トレ,#トレーニング,#ダイエット,#デッドリフト,#DeadLift,#Training,#Muscles

皆さんは「BIG3」という3種目をご存知でしょうか？ 筋トレの代表的なトレーニングである「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」の3つの総称がBIG３と言います。 筋トレを始めた人は、このBIG３の重量を伸ばしていきたいという目標もあると思います。 「ベンチプレス100kg上げてみたい！」なんて男性であれば憧れますよね！ そんなとき、こんな疑問は無いでしょうか？ 「男性、女性のBIG３の平均重量ってどのくらいなんだろう？」 実際、僕が店長を務めるジムにおいても良く尋ねられます。 なので今回は、Big3の平均重量を男女別に解説！重量を伸ばすコツについても合わせて解説致します！

デッドリフトは体の後面の筋肉を全体的に鍛えられる筋トレです。この記事ではデッドリフトの正しいやり方や腰を痛めないフォーム、重量、回数などを解説します。また、ダンベルを使う場合やその他のバリエーションのフォームも種類ごとに紹介するので、ぜひチェックしてください。

デッドリフトと呼ばれる筋トレ（エクササイズ）の方法をご存じですか？今回はこのデッドリフト筋を鍛えるべき理由をご紹介します。

デッドリフトとは、スクワット・ベンチプレスと並んでウエイトトレーニングのBIG3にも数えられている、筋トレの重要種目です。高重量を扱うことができるため、背中のトレーニングにおいて欠かせない種目としても人気があります。【🔺詳しくはこちらをチェック🔺】

「スクワット」「ベンチプレス」「デッドリフト」は言わずと知れた筋力トレーニングのBIG3と言われる種目です。 とりわけ「スクワット」は脚の筋力強化のみならずバランスよく全身の筋力を鍛えることができる種目です。 とはいえ、 スクワットのやり方をも少し詳しく知りたい スクワットで脚を鍛えるコツが知りたい という疑問もありますよね。 &nbsp […]

デッドリフトを行う時に出っ尻（骨盤の前傾）姿勢を作ることは、目的の筋肉に効かせるためにも、腰の怪我を予防するためにもとても重要だと思います。ただその一方で出っ尻姿勢を作ろうとすると腰が痛くなってしまう方もいらっしゃるということで、腰に負担なく出っ尻を作るための筋肉の使い方や練習法を、実演も交えて解説してみました。...

非常に効果的な筋トレ方法デッドリフトを徹底解説。コツやフォーム、ベストの重量、セット数などのやり方は？腰痛予防にいいベルトは？重さで腰を痛めるなど怪我の心配はないの？部位別の鍛え方は？などデッドリフトのあらゆるお悩みに動画付きでお答えします！

【YOUTUBE動画有り】自宅で筋トレをする場合、ダンベルだけでもデッドリフトは可能です。プラスαの種目を行いより刺激を与えて筋肥大を目指しましょう。…