タンパク質 レシピ

「痩せるためにダイエットをしたい…！」と思ったことがある方は多いのではないでしょうか？　いろいろなダイエット法がありますが、基本となるのは食事と運動。特に糖質やカロリーを抑えつつ、しっかりタンパク質を摂るなど食事を意識することが大切だと言われています。今回は10kgのダイエットに成功したNadiaArtistの澤口つよしさんに、簡単に作れてタンパク質をたっぷり摂れるダイエットレシピをご紹介いただきます。美味しくしっかり食べて、健康的にダイエットしてみませんか？

【お気に入り6610件！人気殿堂入りレシピ】美味しくヘルシーに タンパク質がとれる副菜です♪ みりんは、かけて加熱する事で 食材の臭みをとってくれ、 素材の旨みを閉じ込める効果があります◎ 人参や小松菜で彩りも綺麗なので、 茶色いおかず

タンパク質の多い料理を一挙にご紹介！ 血や肉など体の重要な要素を構成する栄養素のタンパク質は、自分と赤ちゃんの分を摂取しなければならない妊婦さんや、ダイエットや健康維持のため筋トレをしている人には欠かせない栄養素です。今回は、タンパク質を多く含む食材を使った料理を食材別にご紹介します。

料理研究家の藤井恵さんが監修した、平日1週間分のダイエット献立を日替わりでご紹介。買い物リストに沿って食材を購入し、レシピをマネしてつくる…

パサパサになりがちな鶏むね肉をしっとりおいしくできる工夫が盛りだくさんです！筋トレや運動した後は、通常より食べなければいけないタンパク質の量が多いです。そんな時にこのレシピはオススメですよ！▶冷蔵保存：２～３日▶代用食品：豆乳→牛乳鶏むね肉→ササミ

今トレンドの「筋トレ女子」。男子に劣らないくらいトレーニングに励んでいる女子も多く見かけますが、そんな筋トレ女子はどんなメニューを食べてカラダづくりしているのでしょうか？「低糖質&高タンパク」なメニューを12選ご紹介します。

健康のため、美容のために摂りたい！と、ますます注目のたんぱく質。そういえば、たんぱく質の摂取を意識したお菓子や飲み物なども増えましたね。そこで今回は、筋トレをしている人にも人気のたんぱく質食材、鶏むね肉とブロッコリーを一緒に、おいしく食べられるレシピを集めました。味の決め手は、みんなが大好きなマヨネーズ♪

健康のためにも積極的に摂取したい野菜ですが、生野菜は体が冷えるから苦手…なんて方も多いのでは？特にこれからの季節は、なるべく温かく調理したメニューが嬉しいですよね。そこでおすすめなのが、今回ご紹介する“ホットサラダ”です。加熱したサラダは、冷え予防に効果的なのはもちろん、かさが減って野菜をたくさん食べられるのも嬉しいポイント。ぜひチェックしてください。

【お気に入り1588件！人気殿堂入りレシピ】【簡単で美味しいから定番に】 食材のうま味と食感を生かした、体とお財布に優しい一品です。ヘルシーにしたい食卓のメインに。がっつり系がメインの日なら栄養カバーの小鉢に。魚メインの日ならボリュー

タンパク質を摂取できる朝食の作り置きレシピを紹介。タンパク質を含む美味しいおかず・主食・スープをストックし、食事を時短で用意しましょう。朝食にタンパク質を摂るメリットも紹介するので、健康的な食生活を考えるきっかけにしてくださいね。

今日は砂肝を使っためちゃくちゃオススメのおつまみレシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！ 砂肝は鶏が食べたものをすり潰す消化器官で、ほぼ筋肉でできているので高タンパク低糖質です♬ きっちりと下処理をすることで臭みなく、シャキシャキとした独特の食感を楽しめます( •̀ .̫ •́ )✧ ニラと組み合わせてオイスターソースとしょうゆ、にんにくをきかせたがっつりスタミナ味に仕上げました♬ それでは作り方をご紹介します(*･ᴗ･*)و！ // ニラと砂肝のスタミナ炒め 【材料】２人分 ◎砂肝・・・２００g ◎ニラ・・・１／２袋 (下味) ◎塩こしょう・・・少々 (調味料) ◎しょうゆ・・・大さじ１ ◎オ…

【お気に入り6858件！人気殿堂入りレシピ】鶏むね肉に、大葉やレモンで さっぱりな味付けをした 簡単おかずです 片栗粉をまぶした鶏むね肉は 低温からじっくり火を入れる事で とっても柔らかくてしっとりと 仕上がります(^^)︎👍🏻 ̖́

”ガパオライス”の和風バージョン。私自身が、そんなにエスニックが好きじゃないので、バジルを大葉に、ナンプラー不使用で作りました。作り方ってほどでもないのですが、ひき肉を炒め、色が変わったら玉ねぎとパプリカを加えます。あとは、甘辛だれを絡めて、最後にちぎった青じそを散らすだけ。たったこれだけだけど、甘辛味に青じそのさっぱり感がアクセントになり、最後まで飽きずに食べられます。特に、このジメジメした季節にぴったり！しかもこれ、作り置きができるんで、大量に作っておけば、あとはチンしてご飯に乗せるだけ。麺類に絡めても美味しいんで、機会がありましたら、ぜひ〜♪

ダイエットをしている人にとって「高タンパク質で低カロリー」というのは、美しく痩せる基本！しかし、いざ自炊をしようと思ってもメニューがなかなか浮かばない人も多いですよね。今回は、高タンパク質で低カロリーなレシピをたくさんご紹介します！

Nadia Artistのcotoさんがテーマに沿って簡単に作れる副菜をご紹介。副菜のレパートリーを増やして、マンネリ脱出しちゃいましょう！　今回は、豆腐・厚揚げを使った副菜です。ぜひチェックしてみてくださいね。

筋トレ飯・筋トレ弁当に最適な作り置き筋肉飯レシピを50以上公開しています。「安い、うまい、カンタン」がモットーです。

年齢とともに減っていく筋肉量。コロナ禍によって運動不足が続くと、筋肉減少は加速していく。「筋肉減少に歯止めをかけるには、筋肉の材料となる朝のたんぱく質摂取から見直す必要があります」と、立命館大学の藤田聡教授は言う。朝に取るたんぱく質がなぜ重要なのだろうか。

ダイエットをはじめると、低糖質や低カロリーなど、食事を減らすダイエット法をやりがちではないでしょうか？　実は、食事制限だけではリバウンドをしやすくなるんです。今回は、ダイエットのときに意識したい「タンパク質」に注目した「高タンパク質おかず」を栄養士でNadiaArtistの藤本マキさんがご紹介。ぜひ、チェックしてみてくださいね♪

今回は、筋トレ中におすすめなタンパク質の多い料理をご紹介します。筋トレ中の食事メニューはトレーニングと同じくらい大切なもの。筋肉の材料となるタンパク質が不足していると、いくらトレーニングをしても効果が出にくくなってしまいます。そこで、良質なタンパク質をしっかり摂ることができる筋トレ中に食べたい簡単レシピを大公開します。

＼オススメポイント／🌟ダイエット中のお弁当にもピッタリ！🌟パサパサしていなくてしっとり美味しい🌟3個食べれば1日に必要なタンパク質を約50%補える（※女性の場合）▶︎冷蔵保存：3、4日▶︎代用食品：　鶏むね肉→ささみ▶︎栄養価（1個分あたり）　カロリー　：63kcal　タンパク質：8.1g　脂質 :2.6g　炭水化物　:2.1g　－食物繊維：0g　－糖質　：2.1g　塩分 ：0.4g※今回の分量だと約10個分作れます。