サバ缶 レシピ

巷で話題の”サバ缶”を使った超簡単おかず♪今回は、節約食材の”厚揚げ”と合わせて、ご飯がすすむ味噌煮にしてみました。作り方は、とーっても簡単！フライパンにサバ缶の汁・水・調味料を入れ、厚揚げとサバの身をサッと煮るだけ。どちらも生で食べれる食材のため、サッと温める程度に火を通せばOK！10分もあれば完成するので、バタバタ忙しい日にも最適です。

サバといった青魚には『DHA』『EPA』といった良質な油が含まれています。健康・美容のためにも積極的に摂っていきたい食材の一つ。サバを使いたいけど、でも、臭みが…ってかたも多いですよねでも！・臭みを消すため・コクを出すため『味噌』を入れています！▶冷蔵保存　：3～4days▶冷凍保存　：1month▶︎栄養価（1人前分あたり）　※ルーのみ　カロリー　：298kcal　タンパク質：21.9g　脂質 :18.1g　炭水化物　:16.0g　－食物繊維：2.7g　－糖質 ：13.4g　塩分 ：2.2g

サバの水煮缶を使った、みぞれ煮はいかがでしょうか。缶詰を使うことで、下ごしらえの手間や煮込み時間が省け、時短になります。大根おろしと一緒にさっぱりと食べられるので、お酒のおつまみにもおすすめですよ。ぜひお試しくださいね。

サバ缶ってこんなアレンジできたの？そのまま食べてもおいしいですが、サバ缶がもっとおいしくなるレシピを集めました！どれも手軽に作れるので、試してみてくださいね♪

気軽に魚が食べたいときに重宝する「サバ缶」は、常備しておきたい食材の一つ！ 今回はそんなサバ缶を使った、夫が喜ぶ作り置きレシピを5つご紹介します♡ 旨みいっぱいの絶品おかずばかりですよ♪

しっかりとした味付けなので、副菜やお酒のおつまみにぴったりです♪男の人に喜ばれます(^^)/作り方もとっても簡単で、手軽に作れるので是非作ってみて下さい♡『こまツナムル』と全部言葉が続いてなんだか楽しくなっちゃったので、作りました（笑）

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料理研究家リュウジさん考案「サバ缶唐揚げ」を、筆者が実際に作ってみました。サバ缶があれば、お家によくある調味料だけでかんたんに作れてとてもおいしい絶品レシピ。気になる方はぜひチェックしてみてください。

週７パスタのこのゆへパスタが多分人生で一番作っているパスタを紹介します笑 鯖缶×パスタ これは恐ろしいくらい旨いです。簡単！安い！健康！ これにかなうパスタあったら教えてほしいくらいです。 オリーブオイルと水煮缶をあわせると、 鯖缶オイル、