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れあこ🦩-10kg／ちりつもで痩せるダイエット on Instagram: "史上最高の自分になりたい✨人はここから👉 @leako_diet ⁡ ⁡ これ1回3分やると全身まるっと効いてくれる🔥 思ったよりキツイよ🤣 有酸素運動面倒くさいなぁ〜って時にもおすすめだからやってみて🫶 ⁡ ポイントは呼吸も忘れずにしっかり！大きく動くこと💪 ⁡ 余裕があれば何セットかやるとより効くよ🔥 ちりつもで継続して頑張っていこーー✨ ＃有酸素運動 #宅トレ動画 #痩せる習慣 #ダイエット記録 #アラサーダイエット #体型記録 #だいえっと" Aesthetic Girl, Health, On Instagram, Quick Saves

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2ヶ月で-7kg痩せたい人の1日10回運動を紹介します！ | 美魔女ダイエットyamaの投稿動画 | Lemon8 Health

2ヶ月で-7kg痩せたい人の1日10回運動を紹介します！ | 美魔女ダイエットyamaの投稿動画 | Lemon8

・最初に保存して見返せるようにしましょう！・ ①サイドもも上げ10回×2セット股関節を大きく動かす事で大きくエネルギー消費をすることができます。膝を腰よりも高い位置まで上げられたら最高です！ゆっくりでいいので一緒に頑張りましょう！・ ②バービー5回

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もか｜食べて動いて健康的にキレイになる on Instagram: "ぽっこりおなか引き締めたいけど腹筋苦手…💔
こんな私にぴったりのながらストレッチ！

寝たままできるよー！
立ったままでも良いみたいだけど
私には難しかったから寝たバージョン🙆‍♀️

左右２０回やってみよー！

忘れちゃいそうな人は必ず【保存】してあとで見返せるようにね💖

やってみるぞー！って人は
🔥のコメントで教えてね！！
やった人から変わっていくよ😊

いろんな種類のストレッチや宅トレ紹介してるから
他の投稿も覗いてみてね♪
→ @moka_diet154

”毎日コツコツ”
”自分のライバルは昨日の自分”
”できることだけほんのちょっと頑張る”

理想の体型手に入れるぞー🔥🔥🔥

ここまで読んでくれてありがとう！
わからないことあったら、コメントしてね♪

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理学療法士・夫のアドバイスで効率10倍🔥
3ヶ月で−8kg痩せた「もか」です🙋‍♀️
→@moka_diet154

30年間ぽっちゃりだと思ってたけど
よく見たらおデブになってた🐷

MAX54.0kg
どうにかしたくて
身体の専門家である夫に相談👨

✔︎ 運動は苦手
✔︎ 実家暮らしで料理をほとんどしてこなかった
✔︎ 日焼けが大嫌いで超絶インドアな私

だけど、夫のサポートのおかげで
健康的にカラダを痛めることなく
痩せることができました🙌

「毎日ちょっとだけ」
頑張りすぎず、一緒にやっていきましょう〜！

リバウンドなしで理想的なカラダに✨

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#健康的に痩せる #太もも痩せ #股関節痛 #宅トレのみで痩せる #ぽっこりお腹 #もかトレ" On Instagram

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TikTok · 藤谷周平/お家で楽トレ

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これやってる人にデブいない | はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代の投稿動画 | Lemon8

👇詳しいやり方とコツはこちらここをtap ←他の投稿はここから˖* 【詳しいやり方とコツ】 1.両膝つけて広げる、踵は閉じる 2.背筋を伸ばして、股関節から曲げ伸ばしするコツいた気持ちいい程度にやろう！ムリは禁物だよ🤫 30回やってみよう ‎感

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